时间管理，提高效率 课件-2023-2024学年高一下学期心理健康教育

撕纸游戏 材料：白纸一张、笔一支 步骤： 用笔将纸划成10份，每一份就代表你生命中的10年，从左到右分别写上10岁、20岁、30岁……一直到100岁。 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 1 (1)把你已经走过的“人生”撕下来(1-10)，放在桌上; (2)把你退休后的“人生”（60-100）撕下来; (3)把义务教育时间后的“人生”（16-60）也撕下来放在桌上; (4)剩下的就是每人必须要参加学习的最少时间了。再除掉你吃喝睡的时间，一半未到吧。 2 时不待我呀！ 管理时间 提高效率 心理班会课 01 02 03 04 时间感知 高效利用 实践尝试 总结练习 目录 CONTENTS 01 时间感知 小明的一天 思考： 小明的一天，有什么问题！ 该如何优化呢？ 9：00-9：15 思考 9：15-9：35 找书和作业本 9：35-10：00 整理桌面 10：00-10：30 浏览网页 10：30-11：00 电话聊天 11：00-12：00 与弟弟一起玩 12：00-12：30 吃午饭 12：30-15：00 午睡 15：00-17：00 上网 17：00以后 着急做作业 7 没有时间规划、拖拉； 分不清任务的轻重缓急； 时间分配不合理… 没有时间规划、拖拉；没分清楚任务的轻重缓急；时间分配不合理，导致小明的一天未按照自己计划来做。我们大多数人也是如此的。 我们总感觉时间总来的及，但时间总是在玩耍中悄然流逝，那时间是怎么样流逝的呢？ 游戏规则 无聊的60秒 紧迫的60秒 1.闭眼，无交流，等待口令 2.口令“开始”，感觉到了60秒，起立 1.准备好纸和笔，给1分钟完成一道数学题 2.注意听口令“开始”和“停止” 感知时间 注意事项：数学题可以即兴的出：比如学生的“出生年月日”乘以“当天”的日期，2007911*323 02 高效利用 帕累托原则 核心内容是生活中80%的结果几乎源于20%的活动 重要 不急 急 不重要 C 做好规划 谨慎完成 A 首先处理 用心完成 D 仔细甄别 有空完成 B 考虑重要性后 尽快完成 A.重要且紧急（明日要讲的题或知识） B.紧急但不重要（同学间琐事） C.重要但不紧急（补弱科） D.既不紧急也不重要（积累、娱乐） 注意事项： 每个示例，教师可以提问学生，让学生说出他们觉得重要或不重要，紧急或不紧急的事情。 时间管理通则 把每天要做的事列一份清单。 用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起。每天都这么做，养成习惯。 ——世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢铁公司管理顾问李爱菲 启示 确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。 建议 我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。 03 实践尝试 组内讨论每天要做哪些事情 将事情按照轻重缓急排序 01 制作一张每日计划表 02 04 注意 要将娱乐休闲的事情也要排序，学会劳逸结合 小组讨论 03 讨论如何保证计划表能够顺利完成 步骤 事项 具体事 第一步 每天都要做的事 第二步 排序 第三步 制作每日计划表 第四步 自我奖惩机制 减少干扰——管理好课桌 1.尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 2.每一件物品应摆放在固定的位置 3.把各科的资料分好类 4.把不需要的东西（如手机）收起来 养成一气呵成的习惯 拖延会将时间管理变成摆设 拖延会将简单的事变难 时间管理成功的关键 04 总结练习 帕累托原则 做事情要分清轻重缓急 总结 重要 不急 急 不重要 C 做好规划 谨慎完成 A 首先处理 用心完成 D 仔细甄别 有空完成 B 考虑重要性后 尽快完成 实践练习 将《每日计划表》贴在家里显眼的位置，便于提醒自己 开始实施 谢谢观看 心理班会课 $$