4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

第二框 情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 观看视频的时候，你的心情是怎样的？ 悲伤是可以“感染”的 高兴是可以“感染”的 恐惧是可以“感染”的 人与人的情绪是可以相互感染的！ 情绪的表达 情绪表达与自己的身心健康有关 情绪表达关乎人际交往。 八年级3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。 　　800米长跑测试结束了，一向要强的子涵没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子涵说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子涵更是难受。 预测一下他今后的朋友关系会怎样？ ①人与人之间的情绪会相互感染。 ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 相互感染 身心健康 人际交往 ★1、为什么要正确表达情绪？（P39） 活动三：请你来支招 明明的一周情绪记录 周一：忘记调闹钟迟到了，妈妈又训斥，烦死了 周二：因为玩手机，又和妈妈吵架气死了 周三：体育课上老师夸赞跑得快，心里美滋滋的 周四：数学考试试卷发下来，同学们嘲笑他错题多，很难受 周五：周末又到了，作业一大堆，压力好大啊 明明一周生活有哪些不良情绪？如果处理不好会有什么危害？ 知识小结：为什么要学会合理调节情绪？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。P40 ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。P40 4、调节情绪的方法及作用 02 转移注意力 03 合理宣泄 04 放松训练 01 改变认知评价 02 转移注意力 03 合理宣泄 04 放松训练 01 改变认知评价 10 换个角度看问题，心情就会不一样哦！ 改变认知评价 唱歌 跳舞 绘画 欣赏自然美景 转移注意 　　放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。 ④放松训练 生理放松 心理放松 4.调节情绪的方法？ 转变思维方式， 改变态度， 换一个角度看问题 以积极情绪代替消极情绪。 ①改变认知评价法 ②转移注意法 去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。 ③合理宣泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。 ④放松训练法 通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。 ①学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 5.合理调节情绪的意义？ 二、情绪调节 ①为他做些体贴的事 ②做一个耐心的听众 ③设身处地，向他表示理解 ④帮助他转移注意 6.如何安慰他人 ？ 二、情绪调节 情绪的管理 情绪的表达 1.为什么要学会正确表达情绪？ 4.调节情绪的方法？ 5.合理调节情绪的意义？ 情绪的调节 3.为什么要学会调节情绪？ 2.怎样正确表达情绪？ 6.如何安慰他人 ？ 课堂小结 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $$