4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 2 自学导航 预习P35-38，找一找下列问题 1、为什么要正确表达情绪？ 2、怎样表达情绪？ 3、为什么要调节情绪？（不同情绪的影响） 4、合理调节情绪的方法有哪些？ 5、合理调节情绪意义（作用）？ 6、管理愤怒的方法？ 7、如何安慰他人？ 3 你知道这样的“症状”吗？这样的行为会产生怎样的后果？ 两人之间没有言语等交流，为何影响到了情绪？ 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 2.生活中的你的情绪是否也会受到影响？为什么？ 3.周辰的情绪表达合适吗？付出的代价说明什么？ 人与人之间的情绪会相互感染。 不合适，说明我们要以恰当的方式表达出来。 思考： 1.这对父子之间的关系如何，为什么？ 2.踢猫效应说明什么？ 人际关系紧张，以为父亲没有处理好自己的情绪 情绪的表达关乎人际交往及身心健康。 问题一 为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ （1）人与人之间的情绪会相互感染。 （2）情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。 （3）在人际交往中，学会以恰当的方式表达自己的情绪。 比赛时呐喊可以增强信心，为何张本智和却被吐槽太吵？ 情绪正确表达 小王参加同事父亲的丧礼时，他应该.......... 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她应该....................... 东东知道小华把他的秘密告诉其他同学时，他应该.......................... 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； ④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 知识小结：怎样恰当地表达情绪？ 对某件事情的预期 人的生理周期 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 补充：在合适的场合、时间，以合理的方式表达；  表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 积极情绪（正面） 负面情绪 好紧张啊，一会儿政治老师要来抽背了，我得赶紧背呀！ 这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件 《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 负面情绪 4.为什么要学会调节情绪？※P40 4①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（积极情绪的作用） 4②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（消极情绪的影响） 4③有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。 （调节情绪的意义） 新课讲授 New lesson to teach 小组活动： 出谋划策 同学们有什么好的方法来帮助我们调节情绪？ 要求：3分钟，小组做好记录，定好发言人，做好发言准备。 16 新课讲授 New lesson to teach 17 新课讲授 New lesson to teach 4.调节情绪的方法？ 笔记4 老奶奶的故事，我们发现：我们没有改变事件的本身，而只是改变对事件的看法，带来的结果却不一样。因此改变对事物的认知评价是十分必要的。 ①改变认知评价 18 情绪调节的方法 进行运动 向他人倾诉 击打沙袋 放声歌唱 适当场合哭一场 适当场合大声喊叫 将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。 情绪调节方法：③合理宣泄 “合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 ↓ 19 酗酒 打架 狂睡 狂吃 不合理宣泄 04 放松训练 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 二、情绪调节 4.调节情绪的方法？ 二、情绪调节 ①改变认知评价(改变想法，换一个角度看问题) ②转移注意（去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌等） ③合理宣泄（哭、喊、诉、动） ④放松训练（静坐、深呼吸、肌肉放松） 被同学冤枉后，心里很郁闷。和朋友聊了聊天，感觉心情好多了。 比赛就要开始了，好紧张呀!我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 唉!下雨了，没法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去! 最近，总感觉压力好大呀!我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了! 放松训练 转移注意 改变认知评价 合理宣泄 判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节