4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

思考：为什么要学会调节情绪？ 第四课 揭开情绪的面纱 4.2 情绪的管理 第二单元 做情绪情感的主人 01 情绪表达 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 思考：陈老师说，孩子们在教室里面挺热闹的，不能垂头丧气。 为什么不能垂头丧气，要做出微笑的表情？ ❤#老师进教室前调整情绪带上微笑#❤ ①人与人之间的情绪会相互感染，情绪会影响周围的人。 探究一：以恰当的方式表达情绪（对外） 古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 男子开玩笑，笑死邻居 林黛玉忧思成疾 《午夜凶铃》吓死八人 男子辅导孩子作业，气到住院 这些事例说明了什么？ ②情绪的表达与自己的身心健康有关。 知识小结：为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ 周围的舆论氛围 对某件事情的预期 人的生理周期 （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。P39 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。P39 When you project your presentation to a second screen, your slides and Presenter 情景一：今天的外语考试，小雨得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。 情景二：小雨在校运会上意外丢失比赛的金牌, 一连几天闷闷不乐。周日,好朋友邀他一起去打球。球场上她冲着好朋友大发脾气, 甚至用球砸向好朋友, 结果好朋友也气得不理他了。 1、小雨认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？ 2、表达自己的情绪应注意什么？ 2、如何恰当表达自己的情绪？ 1、合适的场合、时间、方式 2、考虑他人的感受 3、不能违反道德与法律，不伤害自己，也不能损害他人和集体的权益。 2、如何恰当表达自己的情绪？ 何为恰当 A B 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 要照顾他人的感受，喜怒哀惧不忘关心他人； C 不违反道德和法律，不伤害自己，也不损害他人和集体的权益。 情绪调节 3、为什么要学会调节情绪 （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。 10 第二目 情绪调节 据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。 学会情绪调节很重要！ 11 ①改变认知评价 转变思维方式，改变态度，调整角度 哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！ 哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！ 一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好 天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀 12 近日，河北涞水，暴雨致路面坍塌，45名师生和15名酒店员工被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。 ②转移注意 思考：师生在用什么方式调节情绪？ 为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。 探究四 调节情绪的方法 体育运动 向他人倾诉 击打沙袋 适当场合哭一场 合理宣泄 酗酒 暴饮暴食 打架 发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。 网上谩骂 以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ 警惕不合理宣泄方式： 改变注意焦点，分散注意力。 做自己平时最感兴趣的事 。 改变自己所处的环境。 看电影 听音乐 旅游 方法二：转移注意力 把注意力从引起不良反应的情景转移到其他的事物或活动上去。 探究三：调节情绪的方法 痛快大哭一场 大喊发泄 倾诉 打沙包发泄 方法三：合理宣泄---当遭遇负面情绪时，还可以通过适度的“宣泄”，痛痛快快地表达出来，以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解。 哭 喊 诉 动 17 探究三：调节情绪的方法 沉迷游戏 暴饮暴食 破坏公物 × × × 我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄 不良情绪需要合理宣泄，“合理”就是要符合“道理、情理”，一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 “捏捏族” × 酗酒 × 18 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松