4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

导入新课 情绪的管理 自主学习 1.怎样进行情绪管理 2.为什么要学会情绪表达 3.为什么要合理调节情绪？（情绪调节的重要性） 4.调节情绪的方法有： 第一部分 情绪的表达 笔记 1、为什么要合理地表达情绪？（原因） ①人与人之间的情绪会相互感染，一个人表达的情绪会影响周围的人。 新闻链接： 有一种病，叫“路怒症”！ 新闻链接： 有一种病，叫“路怒症”！ 你如何看待“路怒症”？有人说：“路怒症”是一种病，需要治疗。你认为应如何预防和治疗“路怒症”？ “路怒症”是一种不良情绪，如果得不到有效管理和控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且可能会酿成悲剧，我们要合理地调节情绪，学会做情绪的主人。 ①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受(情绪)它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2、我们应该怎样表达情绪？ A.在合适的时间、场所，以合理的方式表达。[合时、合地、合理] B.考虑他人的感受。[合情] C.不违反道德和法律，不损害他人和集体的利益。[合德、合法] 9 情绪调节 02 10 活动二：你的心情 上课积极回答问题，被老师表扬了。我的心情......感觉...... 看见爸妈吵架了，我的心情.....感觉...... 考试没有考好，老师批评我，爸妈唠叨我，同学嘲笑我，我的心情.....感觉...... 请同学们分享心情，其他同学分析这种情绪带来的影响。 单击此处添加标题 享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 可以帮助我们适应突发事件。 可能危害我们的身心健康。 保持积极的心态 适度的负面情绪 持续处于负面情绪状态 1、不同的情绪感受对我们的影响 活动三：我来分享 1、疫情期间，你是怎样调节情绪的？ 2、我们调节情绪有什么作用？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们的适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 ④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 笔记：3.为什么要学会调节情绪？（P40） 第二目 情绪调节 负面情绪 好可怕，一会儿老师要提问，赶紧背呀！ 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物都透着一股凄伤，最后积郁成疾。 a.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 b.但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 15 第二目 情绪调节 3、如何正确认识负面情绪/负面情绪的影响 P40ab a.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件 b.但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康 16 第二目 情绪调节 据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。 学会情绪调节很重要！ 17 第二目 情绪调节 4、学会调节情绪的原因 P40(1)(2)(3) +(1)能让人+P40 T2② +(2)P40 T3ab (3)学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境 18 第二目 情绪调节 5、调节情绪的方法 P40①②③④ ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 19 认知方式调节 从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 20 行为调节 当你不开心的时候会干些什么事让自己忘记不愉快呢？ 看电影 听音乐 跑步 旅游 21 酗酒 合理宣泄 打架 狂吃 狂睡 22 放松训练 1、肌肉放松（重点是先使肌肉处于紧张状态，然后再放松，反复多回。） 2、腹式呼吸（顾名思义，把双手分别放在腹部，胸部，感受一呼一吸中腹部的大起大伏，而尽量使胸部的起伏变小） 3、音乐放松（听着