4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

快乐会传染，请你慷慨！青春的情绪丰富多彩，我们应该如何进行情绪管理呢？ 4.2情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 自学 CONTENTS 01 为什么要学会正确表达情绪？ 02 怎样表达情绪？ 03 积极情绪和负面情绪的影响？ 04 合理调节情绪的方法有哪些？ 05 合理调节情绪的意义？ 01 情绪表达 快乐是可以“传染”的 感动是可以“传染”的 一、情绪的表达 悲伤是可以“传染”的 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ①人与人之间的情绪会相互感染 古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 男子开玩笑，笑死邻居 林黛玉忧思成疾 《午夜凶铃》吓死八人 男子辅导孩子作业，气到住院 这些事例说明了什么？ ②情绪的表达与自己的身心健康有关。 探究一：以恰当的方式表达情绪 你愿意和谁做朋友？ 焦虑恐慌型 愉悦友善型 喜怒无常型 思考：为什么你会做出这样的选择？这又说明了什么？ ②人与人的情绪是相互感染的，情绪的表达影响到人际交往。 8 整理笔记 1、我们为什么要合理表达情绪？（原因） ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 相互感染 影响健康 关乎人际 恰当方式 情景一：英语考试中，杨红得了99分，她高兴极了，尽管上课铃已经响了，她还是大声嚷起来，而同桌小雨先是默默地坐着，接着就趴在桌上哭泣……她的试卷上写着59分。 1.快乐可以传染，传播正能量，是否就可以肆无忌惮地表达？ 2.情景一和视频中的情绪表达有什么不恰当的地方？ 探究与分享 2、如何恰当表达自己的情绪？ 何为恰当 ① ② 在合适的场合、时间，以合理的方式表达 表达情绪时要照顾他人的感受 ③ 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 02 第二部分 情绪调节 积 极 心 态 思考： （1）视频中的哥哥和弟弟分别是哪种心态?不同的心态分别产生什么样的结果? （2）这告诉我们什么道理? ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 2.为什么要学会调节情绪？ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 喜极而疯 忧思成疾 结合图片，谈谈你的感悟。 进入到新的班级时，一定要淡定！淡定！再淡定！ ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 3.为什么要学会合理调节情绪？①②③ 有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天时她担心卖布的儿子生意不好；晴天时她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样，要学会变通。 哭 奶 奶 笑 了 如何调节情绪？ ①改变认知评价 思考：为什么哭奶奶变成了笑奶奶？ 当出现情绪不佳的情况时，可以把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。 ②转移注意法 18 在合适的场合把负面情绪痛痛快快地表达出来。如：向他人倾诉、在合适的场合哭、放声歌唱、大声喊叫、剧烈运动等。 ③合理宣泄法 19 酗酒 暴饮暴食 打架 发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。 网上谩骂 以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ 警惕不合理宣泄方式： 生理放松 心理放松 ④放松训练法 方法 ① ② 改变认知评价 转移注意法 ③ 合理宣泄法 放松训练法 ④ 4.怎样调节情绪？ 情境探究 甲：“遇到这种情况，我一般会向老师说明和请教。” ①与信赖的长者交流 乙：“我认为，首先就是不要对对方大吼大叫，这样结果肯定会更糟糕。” ②自我提醒，避免情绪失控 丙：“我觉得还是和对方坦白我的感觉比较好，但是要平静地说明。” ③“我感到愤怒，是因为……” 丁：“遇到这种情况，我会让自己先去做别的事情，等我冷静了再和对方说。” ④找一种适合自己排解愤怒的活动形式 ⑤写一封信 有一天，因为同组的好友没有做好卫生，导致小组被扣分，我很生气！ 5.愤怒管理 当身边的人出现负面情绪时，我们可以…… 探