4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

第四课 揭开情绪的面纱 4.2 情绪的管理 第二单元 做情绪情感的主人 活动一 憋笑大挑战 快乐是可以“传染”的 感动是可以“传染”的 悲伤是可以“传染”的 知识小结：为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ 周围的舆论氛围 对某件事情的预期 人的生理周期 （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。P39 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。P39 2、如何恰当表达自己的情绪？ 何为恰当 A B 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 要照顾他人的感受，喜怒哀惧不忘关心他人； C 不违反道德和法律，不伤害自己，也不损害他人和集体的权益。 探究分享 开开心心出门去 路遇加塞你别急 交通堵塞是常事 公路往来人车多 挑战:小组合作完成交通安全“顺口溜” 有同学认为：负面情绪太可怕了，百害而无一利， 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 但是持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。 你如何看待这一观点呢？说明理由。 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 我要时刻保持喜悦和快乐。 课堂笔记 三、如何正确对待自己的情绪感受？（p40） ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 ③持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。 PART 02 情 绪 调 节 负面情绪的作用 为什么调节情绪？（意义/作用） ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。 人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！ 积极的心态 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！ 负面情绪 为什么调节情绪？（意义/作用） 易错提醒： 不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。 ①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 ④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 3.调节情绪的原因： 知识总结 思考：如果你是情绪训练营的老师，你会为“路怒症”患者们支什么招？（调节情绪的方法有哪些？） 探究四 调节情绪的方法 提示：①改变认知评价（换个角度看问题） 小故事，大道理：半杯水哲学 半杯水的魅力所在：乐观的人认为它是恩惠，沉浸在喜悦之中；消极的人只会认为这是灾难和痛苦，从而只能让痛苦伴随他们走向死亡。 思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？ 比如：塞翁失马焉知非福；上天是公平的，当为你关上一扇门的同时，会为你打开一扇窗。都体现了通过“改变认知评价”调节情绪。 近日，河北涞水，暴雨致路面坍塌，45名师生和15名酒店员工被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。 ②转移注意 思考：师生在用什么方式调节情绪？ 为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。 探究四 调节情绪的方法 合理宣泄 抽烟 酗酒 打架 这样的发泄方式合理吗？ 暴饮暴食 离家出走 放松训练 ①想象放松法 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 ②深呼吸放松法 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 ③肌肉放松法 ④做瑜伽、静坐 19 ★4.调节情绪的方法有哪些？ ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 20 学以致用:连连看 ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 （1）考试紧张，深呼吸 （2）被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了 （3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了 （4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了 问题 从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？ 《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。 学会调节情绪， 学会进行愤怒管理。 ★5.调节情绪方法的作用？ ① 有助于我们更好