4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

有人说：如何表达情绪是自己的事情，与他人无关。 你赞同这种说法吗？为什么？ 自主学习 CONTENTS 情绪的管理 1.为什么要以恰当的方式表达情绪？（P39） 2.我们应如何表达自己的情绪？（P39） 3.如何正确对待自己的情绪感受？（P40-41） 4.调节情绪的方法有哪些？（P40） 4.2 情绪表达（P39） 探究一：为什么要以恰当的方式表达情绪 你愿意和谁做朋友？ 焦虑恐慌型 愉悦友善型 喜怒无常型 思考：为什么你会做出这样的选择？这又说明了什么？ 提示：人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达影响到人际交往。 4 情绪的表达关乎个人的身心健康。 情绪虽然是自己的，但是我们的情绪也会影响到他人， 关乎着我们的人际交往，因此表达情绪时需考虑周围人的感受。 我们需要合理表达情绪。 1.为什么要学会表达自己的情绪？（P39） （为什么要管理好自己的情绪？） ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 99＋ 以下同学表达情绪的方式合理吗？ 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。 小海在饭店与人发生了争执，一怒之下他拿起凳子把人砸伤了。 小清父亲的丧礼上，小强不断和同行的人说着笑话，引得周围的人哄堂大笑。 表达情绪时要照顾他人感受 表达情绪要考虑道德和法律 表达情绪要在合适场合时间 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2.我们应如何表达自己的情绪？（P39） ①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来； ②学会在合适的场合、时间、方式表达； ③表达情绪时要照顾他人的感受； ④不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。 以恰当的方式 情绪调节（P40） ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 又是倒霉的一天！心情非常不好，事事不顺，生活好枯燥无味！好烦！ 又是元气满满的一天呀！每天笑一笑烦恼走开！今天完成计划之后奖励自己去看一场电影！ 不同的心态对我们的生活有什么影响？ 探究二：为什么要调节情绪 请问：看这两张图片，说明什么道理？ 好紧张啊，一会儿政治老师要来抽背了，我得赶紧背呀！ 这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！ 提示： 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件 11 “没有压力就没有动力” 你如何看待这句话？ ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件； 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物都透着一股悲伤，终日郁闷，最终怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。对此你得到什么启示？ ③学会合理地调节情绪。 （P40-P41） 3. ★如何正确对待自己的情绪感受？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 没事，我理解你心情。 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人，可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密，小平为此非常生气。 愤怒 小平如何调节和管理自己的这种情绪？ 从前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。 天下雨, 老奶奶发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”。老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！” 　　老奶奶一想，对呀！我原来怎么没这么想呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。 老奶奶运用哪种方法来调节情绪？ 改变认知评价 转移注意 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上。 课题研究进展 01 02 03 想象放松法 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 肌肉放松法 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 深呼吸放松法 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 放松训练 使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 合理宣泄 通过合适的方法将压力释放出来。 笔记：4.调节情绪的方法 方法 具体措施 改变认知评价 换个