4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 4.2 情绪的管理 课前预习 课本P39—P41，找出本课关键词，并思考下列问题，在课本做好标记。 1.我们为什么要学会表达情绪？（p39） 2.我们应该如何应对自己的情绪？（p39） 3.如何正确对待自己的情绪感受？（p40） 4.为什么要学会合理调节情绪？（p40-p41） 5.调节情绪的方法有哪些？(p40) 学习目标： 1.为什么要学会正确表达情绪？ 2.怎样正确表达情绪？ 3.为什么要学会调节情绪？ 4.调节情绪的方法？ 5.合理调节情绪的意义？ 6.如何安慰他人 ？ 快乐是可以“传染”的 感动是可以“传染”的 悲伤是可以“传染”的 一、情绪表达 1.为什么要学会正确表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 怒伤肝----气的肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡） 忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死； 惊伤胆——苦胆吓破了； 恐伤肾——吓得尿裤子； 思伤脾——想家而不想吃饭。 喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯） 倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。 一、情绪表达 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 情绪是不是只是自己的事情？ 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但我们在表达情绪的时候还是应该考虑周围人的感受。 一、情绪表达 1.为什么要学会正确表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 2.情绪表达的要求？P39 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 材料一：半期考试，李娜的数学成绩149分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。 探究与分享 材料二：语文老师昨天布置了预习作业，今天上课要抽查，我得抓紧上课之前的时间掌握。 以上三种情绪，哪种情绪需要调节？为什么？ 材料三：王大妈有两个儿子，大儿子以卖伞为生，二儿子以晒盐为生。天晴时，担心大儿子的伞卖不出去，下雨时，担心二儿子盐晒不出来，无论天放晴还是天下雨，她都愁眉苦脸，饭吃不下，觉睡不好。 我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 怎样调节情绪？ 探究分享 分享： 调节情绪的好方法 改变认知评价 我们的不良情绪是由不合理的信念导致的，改变不合理的信念，改变看问题的角度，可以改变消极情绪。 探究分享 3 转移注意 探究分享 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。 调节情绪小妙招 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 哭 适当的哭一场 动 喊 诉 痛快地喊一回 向亲朋好友倾诉衷肠 进行适当的运动 合理宣泄法 调节情绪小妙招 以下的宣泄方法可以吗？ 放松训练（Relaxation training）指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。 1.大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。 2.运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。 3.深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4~6次，会缓解焦虑。 4.想象放松法：听着舒缓的音乐，闭上眼睛，放空自己，想象一些美好的事情。 放松训练 调节情绪小妙招 小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？ 耐心地听她倾诉。 设身处地，表示理解。 帮她转移注意。 为她做些体贴的事。 做法 如何安慰他人 青春的管理 课堂小结 情绪表达 情绪调节 为什么要以恰当的方式表达情绪？ 我们应该怎样表达情绪？ 为什么要学会调节情绪？ 调节情绪的方法有哪些？ 18 随堂检测 1．在疫情居家期间，我市持续关注学生的心理动态，要求学校积极做好心理疏导，确保疫情期间学生心理健康，以良好的心态迎接疫情后的春暖花开。疫情期间关注学生心理健康（    ） ①可以有效防止疫情期间心理烦恼的产生 ②占用了学生的学习时间，得不偿失 ③可以帮助学生调节情绪，排解烦恼，使其正常学习 ④可以帮助学生消除疫情期间的烦恼，使其快乐成长 A．①② B．①③ C．②③ D．①④ B 19 2．2022年卡塔尔世界杯举办期间，部分球迷经