4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

图 年 S 学习目标 知识目标： 1.懂得情绪表达的重要性， 2.认识适度负面情绪的作用 3.调节持续负责情绪的方法。 1.情者表达的特点是什么?情者表达有什么 影响? 2.负面的情绪对我们的影向是什么? 3.调节情绪的作用是什么? 4.调节情緒的方法有哪些? 5.怎样调节愤怒情绪? 6.如何安慰他人? 自学思考題 情绪是可以传染的。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 撒 气的“食物链” 情景一： 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了， 大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着， 然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景二： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始 了 … … “好球!太棒了!”他兴奋地叫着、跳 着……周围的邻居都被吵醒了 上述两个情景中的同学，他们的情绪表达合适 吗?为什么? 恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤害 自己，同时符合社会规范的。 在人际交往中， 我们需要了解自己的 情绪，接受它们，并 学会以恰当的方式表 达情绪。 学会以恰当的方式表达情绪 正面情绪 负面情绪 愉悦，感动 焦虑、憎恨、 兴奋，自信 愤怒、抑郁、 感恩、愉快 悲伤、恐惧 等 等 无论正面情绪还是负面情绪，都是一种客 观存在，保持积极情绪，调节持续负面情绪。 情绪 吃一堑长一智 这个道理谁都 懂但谁能真正 做到呢? m 难道你敢说你从小 到大吃东西就咬过 一次舌头? 看了这几张图片，你有什么感想? 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 总是冲动示你还系懂 得如何去生活。 有时中动；说明你的 生活愿有激情~ 吃一堑长一智 《红楼梦》里的林妹妹， 终 日愁眉不展，对人对物，都透 着一股凄伤，终日郁闷，最后 怀着满腔的愁怨， 积郁成疾而 过早凋零。 持续地处于负面情绪状态， 则可能危害我们的身心健康。 1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。 2.同学们老是喜欢叫你最不愿意听的绰号。 3.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。 4.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。 5.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。 假如你遇到以下情景，你当时的情绪是怎样的? 你是怎样调整自己的情绪的。 转化 正面情绪 负面情绪 调节情绪的方法 改变 认知 评价 转移 注意 放松 训练 合理 宣泄 古希腊哲学家苏格拉底碑和几个朋友信在一间只有 七八平方米的房子里，有人认为他居住的条件太差了，他 说：“与朋友住在一起，可以随时交流感情，是值得高兴 的事。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他 说：“我有很多书， 一本书就是一位老师，我和那么多老 师在一起，怎么会寂寞呢?”之后，苏格拉底又住到一楼 ， 有人认为一楼的环境差，他说：“一楼方便，进楼就到家 ， 朋友来也方便，还可以在空地上种花种菜什么的。”后来 ， 苏格拉底搬到了顶楼，有人说住顶楼没好处，他说“顶楼 好处多，每天爬楼可以锻炼身体，而且顶楼光线好，没干 扰，白天晚上都安静。” 苏格拉底总是能看到事物积极的一面，这 种调节情绪的方法是什么呢? 改变认知评价法 我们的不良情绪是由不 合理的信念导致的，改 变不合理的信念，改变 看问题的角度，可以改 变消极情绪。 漫画欣赏—一半杯水 不错， 转移注意法 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事 改 变 注 意 焦 点 玩 游 戏 做自己感兴趣的事 物或活动上去。 翩扁翩起舞 美 美 睡 一 觉 挥笔作画 写日记 改变环境 看书 合理宣泄法 通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过 别的方式宣泄出来。 放声歌唱 进行剧烈运动 向他人倾述 合理宣泄法 “ 影 宣 的 题 做 能 美 洲高 冲湘穿知 冲啡军 式四州 梁彰兰 精苎 跳解 理品 遢招 道品 垫所 慢慢回想……回想自己最开心的一件事情…… 微笑，继续微笑……回想，慢慢回想…… 闭上眼睛， 慢慢放松， 深呼吸…… 再深呼吸… 放松训练法 课间，张宾不小心把李斯的作业本碰掉在地上 ， 李斯认为张宾是故意的。 一怒之下，打了张宾 一拳，结果造成张宾右眼失明。 愤怒是负面情绪中比较常见且表现比较突出的 情绪状态，当愤怒情绪产生时要提醒自己，避 免情绪失控 与依赖 的长者 交流 自我 提醒 运用“我 感到愤 怒，是 因为… ” 的表达 方式 寻找适 合自己 排解愤 怒的活 动形式 愤怒管理 写一 封信 1.同学因为没有完成作业受到老师的批评而难过， 你怎样安慰他? 2.爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心 情很不好，你该怎样安慰爸爸? 3.奶奶生病住院了，你该怎样安慰奶奶? 假如你遇到以下情景，你可以做些什么? 分享：生活中你曾经做过哪些安慰他人