4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 情绪的调节 情绪的表达 一、情绪的表达 为什么要学会表 达自己的情绪呢? 看视频 人与人之间的情绪会相互感染 不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 一个父亲在公司无缘无故受到了老板的批评 0《识 明 思考：看完之后，你有什么感受? 踢猫效应 是可以“传染”的 快乐 悲伤 怎样正确表达 自己的情绪呢? 一女子因心情不悦， 有意站在路边拦截来往 车辆，徒手用“如来神掌” 将私家车的倒车镜劈断。 私家车司机报警，该女 子受到行政处罚。 情境二 试卷刚发下来，小明 数学考了59.5分，同桌 的小强考了100分，此时 此刻小强开心的大声欢 呼了出来。 情境三 在合适的场合、时间， 遵守道德和法律，不损 体谅他人感受，关注 以合理的方式表达。 害他人和集体的权益。 他人情绪。 图书馆里安安静静 小张同学和他人发生争 执，他马上情绪失控， 大嚷大叫，大家都投来 厌恶的目光。 思考：他们的做法是否合适?请说明理由。 情境 一 为什么要正确表达情绪? (1)人与人之间的情绪会相互感染。 一个人所表达的情 绪，也会影响周围的人。 (2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎 人际关系。 怎样正确表达情绪? (1)了解自己的情绪，接受它们，并学会在合适的场合、 时间，以恰当的方式表达出来。 (2)表达情绪时，需要关注他人的感受，关注他人的情 绪。 (3)遵守道德和法律的规定，不能损害他人和集体的合 法权利。 做法 原因 二、情绪调节 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 这次考试没考好，老师也找了我谈 话，虽然心情很差，但我要振奋精 神好好努力!化悲愤为力量。 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉 不展，终日郁闷，最后怀着满腔的 愁怨，积郁成疾而过早凋零。 每次一到考试就好紧张，压力好 大，前一晚都睡不好觉啊! 保持积极的心态，享受喜悦和快乐， 可以让我们的青春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应 突发事件，但持续地处于负面情绪状 态，则可能危害我们的身心健康。 合理地调节情绪，有助于我们更好 地适应环境，成为情绪的主人。 知识小结 笔记区： 为什么要学会调节情绪? 1 2 3 原因 如何调节自己 的情绪呢? 有点负面小情绪 一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为 两个儿子，老太太差不多天天愁，愁什么?每逢晴天，老太 太叹息：这大晴天，伞可不好卖哟!于是为大儿子忧；每逢 阴天，老太太又嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋哂?于是为二 儿子愁。终于积忧成疾，病卧在床，真是"可怜天下父母心" 。两个儿子倒也孝顺，四处访医问药，幸访得一智者，口授 一计曰：“晴天好晒盐，老太太应为二儿子高兴；阴天好卖 伞，老太太该为大儿子高兴，这么转念一想，保你没愁发喽 ! "老太太依计而行，果真变愁苦为欢乐，日渐心宽体健起 来。 改变认知评价 读故事明哲理 材料：美国汽车城底特律，以 前许多加油站经常排长队，加 油者因等候加油而常常心急火 燎，发生争执吵闹。自从在各 加油站播放古典音乐和轻音乐 后，这类吵闹现象大大减少。 注意转移法 把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物或活动上去。 提示：排队的人把注意力放在了听音乐上，所以不觉得排队是一件很烦恼的 事情。 思考：吵闹的现象为什么大大减少了呢? 合理宣泄法 宣泄，排解或释放紧张情绪的过程。 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通 过别的方式宣泄出来。 以下发泄情绪的方式合适吗?为什么? 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且 既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 暴饮暴食 网上谩骂 打 架 酗酒 放松训练 是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的 是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛， 肌肉放松法 通过放松身体上的肌 肉，达到舒缓心情的作用。 深呼吸放松法 深深地吸气， 缓慢地呼气，达到放 闭上眼睛，想象美好 的东西，幸福的时刻，从而 放松心情。 从而使机体保持内环境平衡与稳定。 想象放松法 调节情绪的方法(重点) 改变认知评价 转移注意力 合理宣泄 放松训练 01 02 03 04 ( 寻找 一 种适合自己排解 愤怒的活动形式 运用“我感到愤怒， 是因为”的表达方式 1 2 3 4 5 愤怒管理 与信赖的长者交流 写 一 封信 自我提醒 设身处地，向他表示 为他做些体贴的事 理解 1