4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

第四课 揭开情绪的面纱 情 绪 的 管 理 情 绪 表 达 △1、为什么要学会恰当的表达情绪? (1)人与人之间的情绪会相互感染 人与人之间的情绪会相互感染。 七情：喜怒忧思悲恐惊 喜 → 心 怒 → 肝 忧思→ 脾 惊恐→ 肾 悲 → 肺 (2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且 关 乎人际交往。 反了反了!气死 我了!看我今天 不打死你! 少管我!!! 你还是不是亲妈! 人与人之间的情绪会相互感染。 即使没有语言的交流， 一个人 的表情、声调、姿态和动作所 表达的情绪，也会影响周围的 人。 情绪的表达不仅与自己的身 心健康有关，而且关乎人际 交往。 1、 学会情绪表达的原因/为什么要学会恰当的表达情绪? P39 2、 我们应该怎样表达自己的情绪? (1)我们需要了解自己的情绪， 接受它们， 并学会以恰当的方式表达出来。 P39 你怕不是个傻子 数学考试考满分， 而同桌不及格。 Ho Ha 我生气了， 你们都滚开1 404816 (补) P39 在人际交往中，我们需要了解 1 自己的情绪， 接受它们，并学 会以恰当的方式表达出来。 学会在合适的场合、时间、 以合理的方式表达。 (合时) (合地) (合情) (合德) (合法) 表达情绪时要照顾他人的感受 不能违反道德和法律，不 能损害他人和集体的利益 2、 我们应该怎样表达情绪? 情 绪 调方 人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。 怎样对待不同的情绪? P40 没有鱼吃，让我惆怅1分钟 我中奖了 h 加 油 永远元气满满! ①保持积极的心态，,让 我们的青春更生活加美 好。 △3、为什么要调控情绪? 积极的心态 里 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适 应突发事件。但持续地处于负面情绪 状态，则可能危害我们的身心健康。 3、 为什么要调控情绪? 负面情绪 3、 为什么要调控情绪? 适应环境 |③学会合理的调节情绪，有助于我们更 好 的适应环境。 △3、为什么要调控情绪? ①保持积极的心态，让我们的青春生活更加美 好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持 续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。 易错提醒： 不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负 面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓 “急中生智”。 能控制好自己情绪的人，比能 拿下一座城池的将军更伟大。 ——拿破仑 面对负面的情绪状态，我们应该怎么做?(方法) △4、怎样调控情绪? (调控情绪的方法有哪些) P40 以下两张图体现哪种情绪调控方法? 改变认知评价法 我的学习成绩不好，在同学面前总觉得低人一等，我 很自卑 我的父母离婚了，我很郁闷，我就是多余的人，我不配拥 有幸福 我的家庭条件不好，父母都是农村人，我羡慕那些家庭条 件好的同学，我很忧郁，也许我永远都是一个苦命的人。 请用改变认知的方法安慰以下同学 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 有 点 无 聊 打 打 游 戏 解 闷 转移注意力 做自己感兴趣的事 改变环境 哭 喊 诉、 动 遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。 合理宣泄 运动 唱歌 哭泣 哭喊 诉说 书写 “合理”就是要选择合适的方式，我们在发泄情绪的时候不 能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。 想一想：这种宣泄合适吗? 使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思， 一是说肌肉松弛， 二是说消除紧张。 (瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等)。 腹式呼吸法 腹部 鼓起来 连连看 (1)考试紧张，深呼吸 (2)被冤枉心情郁闷，向好朋友诉说 ,心情好多了 (3)伤心，打算打打游戏解解闷，或 者是出去走走，换个环境，感受自然的 美好，心情好多了 (4)跟同学打招呼，对方没理我，开 始很郁闷，但转念一想：“也许是对方 没看见我。”瞬间心里好多了 学以致用 ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 方法与技能 P41 6、 怎样安慰他人? 为他做些 做一个耐 心的听众 放心有我呢 设身处地，向 他表示理解 设帮助他 转移注意 体贴的事 (1)人与人之间的情绪会相互感染 (2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且 关乎人际交往。 △1、为什么要学会恰当的表达情绪? △3、为什么要调控情绪? ①保持积极的心态，让我们的青春生活更加美 好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持 续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。 △调节情绪的方法 1、 改变认知评 价法 2、 转移注意力 3、 合理宣泄 4、 放 松 训 练 为