4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理 内蒙古师范大学 马克思主义学院 吉 祥 有一个常常发脾气的小男孩，他母亲给了他一袋钉子，并且告诉他：每当他发脾气的时候，就钉一个钉子在后院的围栏上。 刚开始，小男孩几天就钉了28颗钉子。渐渐地，每天越钉越少，最后小男孩发现可以控制自己的脾气了。 他高兴地把这件事告诉母亲。这时，母亲又跟小男孩说，当他能控制自己的脾气时，就拔出一颗钉子。一天天过去了，他终于把所有钉子都拔出来了。 此时，母亲温柔地告诉小男孩：“你看那些围栏上的洞，永远不能恢复到从前的样子。你生气时候说的话就像这些钉子一样会让对方的心里留下永远无法抹灭的伤痛。“ 爱发脾气的男孩 回想一件让你特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？ 想一想 凌晨一点，球迷小刚盼望已久的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被他吵醒了。大家都对此议论纷纷。 情境一 情境中小莉和小刚的是怎样进行情绪表达的？ 表达的是否合理？ 情境二 今天的英语考试小莉考了92分。她高兴极了，大声嚷嚷起来；而小莉的同桌萱萱却是默默地坐着……她的试卷上写着“58”。 没有关注特人的感受，属于不合理的情绪表达 一、情绪表达应恰当 1、学会情绪表达的原因 （1）人与人之间的情绪会相互感染，会影响其他人。 （情绪具有感染性） （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。 （3）我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 故事一：当自己心情好的时候，背很长的课文也不费劲儿；当自己心情不好的时候，就算背不长的课文也会花很长时间。当自己高兴时，经常会想出新点子、好主意，创造性思维的火花会不断涌现；当自己悲伤时，经常会觉得大脑一片空白，更别说什么创造性思维了。 故事二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张而影响正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。 情境三 阅读上面的材料，思考一下，情绪有何影响？这对我们的生活有何启示？ 我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 2、如何对待我们的情绪 在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括： 、 、 和 等。 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练 合理表达情绪 二、情绪表达有方法 1、改变认知评价法 转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 由美国心理学家埃利斯创建的 A--诱发事件 B--信念 C--情绪和行为后果 A B1 B2 C1 C2 事件 认知 结果 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 2、转移注意 美美睡一觉 弹弹钢琴 看 看 书 去郊游 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心里的不平衡。注意要“合理发泄”。 3、合理宣泄法 适当场合哭一场 进行运动 正确的宣泄方式 打架 不吃不喝，狂睡 错误的宣泄方式 放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪（瑜伽、太极拳、深呼吸等）。 4、放松训练法 怎样管理愤怒 与信赖的长者交流 自我提醒 运用“我感到愤怒，是因为……” 的表达方式 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 写一封信 如何安慰他人 为他做些体贴的事 做一个耐心的听众 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意 ①掌握这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 掌握调节情绪的方法有什么作用？ 情绪表达 情绪调节 本课小结 情绪的管理 情绪会相互感染 学会正确表达 学会正确对待各种情绪感受 应对青春期的情绪的方法及作用 合理调节情绪的必要性 1 .下列调节情绪的做法正确的是（ ） ①当心里烦闷时，去户外散步 ②考试失利，鼓励自己以后多加努力 ③当与人发生误会时，主动打破僵局 ④把烦心事向自己信赖的人倾诉 ①②③ B. ②③④ C. ①③④ D. ①②③④ 2