正视焦虑战胜焦虑 让焦虑成就更好的明天 课件-2023-2024学年高三下学期主题班会

第8期（备战高考） 明月装饰了我的窗子 我装饰了你的梦 正视焦虑 战胜焦虑 让焦虑成就更好的明天 焦虑不会带走明天的难过，只会带走今天的力气。 傅首尔说：坏事还没有发生，你就提前焦虑，就等于你遇见两次坏事。 焦虑就像摇椅。它给你一些事情要做，但它不会让你走得很远。（JodiPicoult《说故事的人》） 李嘉诚说：要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。 焦虑，俨然成了当下的一个时下的高频词，仿佛病毒式的蔓延到了整个社会。 在这个各方面都飞速发展的时代，焦虑似乎无处不在。每天在地铁里、公交上、商场里、医院里、学校里，到处都可以看到焦虑的面孔，闻到焦虑的味道。 焦虑已经成了时代的通病，我们担心学历，担心工作，担心孩子教育，甚至是担心几十年后的养老问题。 每个人或多或少都处在焦虑的担忧和不安感之中，似乎只有处在焦虑的状态才能提醒自己还在努力生活着。 罗洛·梅等心理学家在研究了一生焦虑的意义后得出一个颠覆性的结论：焦虑根本上是一种你想实现自己生命意义的迫切感。 因为想要得到某些东西，所以我们会有一系列不安的情绪和行动倾向，焦虑让我们意识到不愉快的事情——不合预期的事情将要发生或可能发生，它会警告我们最好采取一些必要的行动。 焦虑让我们的生活有些疲乏，但是焦虑也是生活的驱动力。 世界上从来不存在没有焦虑的生活，不管你是高高在上的人中龙凤，还是普通平凡的人，都会存在焦虑的情绪。 面对无所不在的焦虑情绪，有人选择逃避、有人选择拥抱焦虑，如何克服焦虑情绪，真正主宰焦虑，让焦虑变成实现梦想的动力，才是我们真正需要解决的问题。 每一件让你焦虑的事，都是上天为你打开一扇门，都是一次成就全新自我的开始。 首先我们要 正视焦虑 你的焦虑，99%都是无用的！ 有位读者想全心全意做科研，但实际上他一周只拿出1天时间做这件事，剩下6天全部在设想自己可能会遭遇的失败和难题。 他越多想，就越拖延，时间过去了大半年，他的科研项目一点进展也没有，他因此更加忧心忡忡。 如果把每个人都比作路上飞奔的汽车。当你把80%的能量用于焦虑内耗，只有20%的能量用于前进，自然跑不远。可如果你心无杂念，把100%的能量花在奔跑上，就会迅速超过其它车辆。 很多时候，一次行动，好过一万次杞人忧天。 导演李安刚拍摄电影时，遇到很多阻碍。担心资金、担心最终呈现效果不好的他，一直在处在焦虑与纠结之中。后来在侯孝贤导演的鼓励下，他果断尝试，这才有了后来《喜宴》的大获成功，而他也从此蜚声国际。 很多时候，阻挡我们的不是眼前的困境，而是我们为自己设置的枷锁。一味沉浸在对结果的担忧里，只会无端消耗能量，错失长远的发展。 美国时代周刊曾经定义焦虑：“焦虑源于我们对事情的期望与真实状况之间的巨大差距。” 只要对人生抱有期望，欲望也会随之改变，有爱有恨，得不到、放不下，焦虑情绪都会发生。 《被嫌弃的松子的一生》中的松子，越来越觉得自己不好，“别人爱我，我就有价值；别人不爱我，我就没有价值。”，她的焦虑靠别人的价值取向而定，她的缺爱焦虑注定了她的悲剧结局。 松子的焦虑情绪其实很软弱无力，为什么总是把自己的一生寄托在别人身上，为什么总是把自己限制在别人的认知中，一旦打破这种认知，克服障碍，走出困境，会是完全不同的一种人生。 焦虑就像是一扇门，没走到它面前的时候，你总是抱怨为什么生活又给你增加障碍。等你走到它跟前，你就会发现它是虚掩着，而且门后的世界，也会更加精彩。 我们所要做的，就是正视焦虑，释放那99%无用的焦虑，要工作，要生活，要努力，也要快乐。 美国一位心理学家曾做过这样一项实验：他要求实验者把未来一周的烦恼写下来，投入一个“烦恼箱”中。 一周后，他和实验者一起打开箱子，结果发现，90%的烦恼都没发生。 蔡康永说：“这就是生活的真相，焦虑面前，人人平等。”你不必羡慕别人，也无须妄自菲薄。每个人都有属于自己的焦虑。 郎平说，焦虑是现代人的一个通病，越来越多的人变得容易焦虑。 其次我们要战胜焦虑 当年，郎平所在的中国女排得了冠军，举国欢庆，荣誉无数。郎平退役，去国外执教，那段时间，中国女排开始走下坡路。 回国执教之后，有一段时间，她很焦虑，心里很没谱。尤其是在2016年的里约奥运会，中国女排一开始就碰上了劲敌巴西队，他们既是东道主，又是公认的卫冕冠军队，天时地