4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

绪 情 管 理 的 第四课 揭开情绪的面纱 伐开心 学习目标 1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。 2.学会正确对待自己的各种情绪感受。 3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法 。 PART 01 情 绪 表 达 踢猫效应 视频说明了什么？ 人与人之间的情绪会相互感染，关乎健康，关乎人际关系 要合理进行情绪表达，对自己的情绪加以管理 为什么要学会情绪表达？ 人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。 思考：看到视频中的人笑，我们会不自觉的笑，这是为什么呢？ 视频看完了，老师要采访几个同学。你为什么哈哈大笑呢？ 情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围人。 思考：结合踢猫效应的视频，说说既然情绪会感染，那么我们在情绪表达时要注意什么？ 了解自己的情绪，并且以恰当方式表达出来。 请你来判断 情境一 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。 情境二 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。 小王和小张的做法是否合适？ 请说明理由。 我们要学会以适当的方式表达自己的情绪。 适当的方式是指：表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人；不违反道德与法律，不损害他人和集体利益。 PART 02 情 绪 调 节 大量研究表明,习惯于克制自己的情感,不善于表达愤怒与不满者容易患癌症、冠心病、十二指肠溃疡、高血压、哮喘等心身疾病。90%的疾病根源在于情绪，情绪得不到表达会造成各种身心疾病。如恐惧、愤怒、仇恨、嫉妒，是我们不愿意表达的情绪，这四种情绪腐蚀我们的心灵。 为什么我们要学会情绪调节？ 为什么我们要学会情绪调节？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐。 ②正确对待适度的负面情绪，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 澳大利亚新南威尔士大学的研究人员进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。 适度的消极情绪使人不易上当受骗。 研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。“我们发现，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。” 适度的消极情绪使人不易上当受骗。 一群带着口罩的病人，跟着一位穿着防护服、戴护目镜的女子跳起了哈萨克族“黑走马”舞蹈。这位领舞者正是驰援武汉的巴哈古丽·托勒恒 思考：一个医生的快乐带动整舱患者的快乐，说明掌握情绪调节有什么好处？ ③有助于我们更好地适应环境。 ④帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 如何调节自己的情绪呢？ 老婆婆有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋。 直到邻居对她说了一番话。 小漫画 邻居会说些什么呢？故事告诉我们什么道理？ 改变对事物的看法，心情就会不一样哦！ 改变认知评价 试一试怎样通过转变认知来调节情绪？ 事件 认知 情绪 考试失利 竞选失败 比赛落后 我太笨了 调整方法下次能考好 沮丧失落 别人对我有成见 我还需要改进不足 生气懊恼 遗憾失望 我应该得第一 重在体验参与 充满自信 豁然平静 泰然处之 随着驾车族日益壮大，因为开车而诱发心理问题的人越来越多，而这类人在国外被称为“路怒族”，患有“路怒症"。 路怒族 心 吃不了热豆腐！ 急 路怒症 尝试为“路怒症”司机调节情绪出谋划策。 调节情绪：转移注意力 听轻松的音乐 看看手机上的新闻 开窗看看外面的风景 调节情绪：合理宣泄 踢足球 写日记 找朋友倾诉、到野外大声呐喊、进行其他运动等。 我们还可以 以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ 明辨是非 发泄情绪要理智，不能违反道德和法律。 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 调节情绪：放松训练 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 调节情绪的方法 改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等 悲伤的小雨 小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？ 出谋划策 耐心地听她倾诉。 设身处地，表示理解。 帮她转移注意。 为她做些体