构建自己的情绪舒缓系统 教学设计-2023-2024学年高中心理健康主题班会

构建自己的情绪舒缓系统 教学背景 如何能综合调节自己的情绪？同学们一定能通过这个活动，构建自己的情绪舒缓系统。 教学目标 1.了解空椅子技术的应用，帮助自己进行情绪舒缓。 2.在自己进行体验活动中，能够充分进行角色扮演，对着空椅子上的另一个“自己”进行倾诉和舒缓。 3.在同组同学体验时，自己可以帮助体验的同学尝试不同的情绪舒缓方式。 教学准备 1.提前准备附件中的活动指导语。 活动流程 教学环节 教学流程 第一部分 引入主题并播放授课视频（20分钟） 1.老师通过提问，引入课程主题，播放视频。 老师可以提问：同学们在生活中有没有哪些时候会全神贯注的做事，并且觉得时间过得非常快？学生可能会回答“打游戏时”、“打篮球时”等。 老师可根据回答，引入主题：大家可以想象一下，如果在学习的时候，我们也能进入这种状态，那学习就不那么痛苦。今天，我们就来学习一下，怎样才能让学习也进入这种状态。（播放视频） 2.视频结束后，引导学生总结，为了更多更好的体验福流状态，视频中讲述了哪两种方法？ 引导学生回答，可以建立福流集、成立福流小团体。 第二部分完成福流集（15分钟） 1.通过举例，请同学们发散思维，自由联想自己平时生活中可能存在的“福流”体验。 教师需向学生强调联想到的“福流”体验要具体，可给学生举例：在星期一晚上做物理第二章第四节最后3道练习题时，虽然花费了1个小时，但是琢磨出答案，让我感觉很有成就感，并且这1个小时过得很快。 2.给每位同学发一张附件1，请同学们将自己联想到的“福流”体验整理在“我的福流集”部分的框内（一人不少于三条）。 自己填写时，提示学生保持安静，不要相互干扰，老师可以根据学生填写情况调整本环节时间。 3.根据座位分为4-6人小组，每人在组内讲述一个自己的最满意的“福流”体验。 学生分享环节，教师一定要注意观察，当有同学有困难时，要给予一定的鼓励，帮助克服畏难情绪。老师根据分享速度调整本环节时间，及时提醒较慢的小组加快分享速度。 4.重新整理自己的“福流集”。根据其他成员“福流集”的启发，补充和完善自己的“福流集”，填写在福流集卡“我的福流集Plus”部分。 老师鼓励学生尽量填写即可，如个别学生时间不够，可将本环节布置为课后完成。 第三部分 梳理与总结（5分钟） 1.教师从全班选择三个学生代表来分享自己的“福流集Plus”并说明自己的“福流集”受怎样的启发升级为“福流集Plus”。 教师注意纠正学生分享的事件是否符合“福流”的意义，以确保学生对“福流”的理解是正确的，学生分享的“福流”体验至少要满足“物我两忘”、“事后有积极的情绪体验”条件才算符合“福流”定义。 2.学生保存自己的福流集卡，作为今后生活中制作“福流集”的参照。 教师可以引导学生准备一个笔记本，将今天整理的福流卡贴在笔记本第一页，并且时常将自己的福流体验记录下来，跟组员分享。 附录 【附件使用说明】 每位同学分发一张，第一部分在活动的第二个环节使用，第二部分在活动的第三个环节使用 第一部分：我的福流集 序号 时间 地点 事件描述 1 2 3 …… 第二部分：我的福流集Plus 序号 时间 地点 事件描述 1 2 3 …… 我的启发来源： 活动提示： 本节课主要介绍了构建情绪舒缓系统的三个重要组成部分： 1)可控性：（1）关注点：更多关注我们可以控制的事情；（2）主动性：把“不得不”改为“我选择”；（3）计划性：习惯做计划。 2)外在资源：（1）好朋友（2）运动 3)内在资源：（1）变担心的为祝福；（2）变索取为感恩 活动简介： 1)空椅子技术：通过限定条件下的角色扮演，充分地体验冲突，在过程中充分整合和接纳。 2)格式塔流派：强调自己对自身状态的觉察、体会和醒悟，是一种修心养性的自我疗愈的方法。 3)本课应用：空椅子技术在本课中主要用来帮助学生和自己的整个情绪状态进行对话，体验自己的可控感，帮助整合和接纳。 播放《心理魔法课堂》 使用绕圈子规则，分享体验并记录 引导学生对“福流”体验总结与梳理 1 学科网（北京）股份有限公司 $$