4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 1.为什么要合理表达情绪? 2.情绪调节的意义? 3.调节情绪的方法有哪些? 4.愤怒管理的方法有哪些? 5.如何安慰他人? 学 习 目 标 1.为什么要合理表达情绪? 一、情绪的表达 一、情绪的表达 人与人之间的情绪会相互感染。 悲伤是可以 “传染”的 感动是可以“传染”的 快乐是可以“传染”的 有关，而且关乎人际交往。 美国心理学家保罗艾克曼在研 究人类情绪变化时曾经做过一个实 验。在实验中，他与两位同事和几 位志愿者故意做出六种面部表情， 分别表示六种特别的情绪：惊讶、 嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。 令人奇怪的是：当表演者表现出恐 惧的表情时，其他观看的志愿者也 都不由自主地进入恐惧状态——心 跳加速，脸色苍白，体温下降；在 模拟情怒时。其他志原考的血液流 产 情绪表达不仅与自己的身心健康 情绪感染 为什么要以恰当方式表达情绪? (1)人与人之间的情绪 会相互感染。即使没有语 言的交流， 一个人的表情、 声调、姿态和动作所表达 的情绪，也会影响周围的 人。 (2)情绪表达不仅与自 己的身心健康有关，而且 关乎人际交往。 (3)人际交往中，我们 需要了解自己的情绪，并 学会以恰当的方式表达出 来。 我来归纳 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不 要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个 同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 小组讨论 (1)小平会以何种方式表达自己的情绪?可 能会带来什么后果? (2)哪些表达方式是恰当的? 探究与分享 二、情绪的调节 (1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐， 让我们的青春生活更加美好。 (2) 学会合理的调节情绪， 使情绪在生理 活动、主观体验、外显表情等方面发生一定 的变化， 有助于我们更好地适应环境。 (3) 可以帮助同学、家人改善情绪，使他 们保持积极乐观的心情。 1.学会合理调节情绪的意义? 当你遇到负面情绪时，你是如何调节自己的? 面对不良情绪 出去旅班 疯狂购物 借香消愁 做家务 ①改变认知评价 小波这次考得比我好， 他一定比我努力，我应 该更努力。 我的家庭条件不好， 但是我很自立。 2.调节情绪的方法： 小波这次考得比我好，他 一定比我聪明，我真笨。 同桌上课总是说话，我还 是听得很认真，以后谁也 影响不了我了。 我的家庭条件不好，他 们总用一样的眼光看我。 同桌上课总爱说话，跟 他坐在一起，真是倒霉。 心理学研究表明：当一个人产生 某种情绪时，头脑里就会出现一个 较强的兴奋区。这时，如果另外建 立一个或几个兴奋区就可以抵消或 冲淡这个较强的兴奋区。 小明被同学冤枉后，心里很郁闷。他来操 场散步，感觉心情好多了。小明这种调节 情绪的方法是什么? 2.调节情绪的方法： ②注意转移法 改变注意焦点 写日记 看书 逛街 2.调节情绪的方法： 4月2日是世界“枕头大战日”,当天活 动参加者自带枕头，互相击打。 “枕头 大战”结束后，大家一起把“战场”清 理干净。 ③合理宣泄法 补充内容 不良情绪需要宣泄，但是一定要在 道德和法律允许的范围内进行，并 且既不能伤害自己的身心健康，也 不能损害他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场合、用合理 的方式宣泄情绪。 住上腭，使 邱紧张，保持10秒钟后放松。 2)颈部肌肉放松。将头用力下弯， 达胸部，保持10秒钟，然后放松。 头保持10秒钟，然后放 10秒钟，然后放松；用舌头抵 2.调节情绪的方法： ④放松训练法 (1)头部放松 松；用力闭紧双服 材料中的“我”是 哪种情绪? “我” 3.管理愤怒的方法： 愤怒管理的方法与技能有哪些? 运用“我感到愤怒，是 因为……”的表达方式。 与信赖的长者交流。 自我提醒。 寻找一种适合自己排 解愤怒的活动形式。 写一封信。 林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。 4.如何安慰他人 设身处 地，向 他表示 理解。 做一个 耐心的 听众。 为他做 些体贴 的事。 帮助他转 移注意。 擦干泪，明天会更好 wpe away tears. tomomew's another dayy 3 (1)期中考试考完数学后，小 慧发现自己有一道应用题做错 了，难过得哭了。 (2)小敏的衣服被同桌不 小心弄脏了，小敏很生气。 说一说