4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 自学导航 1.为什么要以恰当方式表达情绪? 2.为什么要学会调节情绪? 3.调节情绪的方法有哪些? 4.合理调节情绪有何意义? 5.如何安慰他人? 情绪表达 人与人之间的情绪会相互感染 一、情绪的表达 我国古代医学典籍《黄帝内经.素问》、 《千金 方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、 低落很容易使人生病。 怒伤肝——气得肝疼(诸葛亮三气周瑜，周瑜吐 血而亡); 喜伤心——过喜伤心(范进中举喜极而疯); 忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死； 惊伤胆——胆都吓破了； 恐伤肾——吓尿裤子了； 思伤脾——因为想家而吃不下饭。 情绪的表达与我们的身心健康有关 一、情绪的表达 林毅刚上初一，在学校和 同学相处易怒，控制不了 自己情绪，别人开个玩笑 就动手打人，扬言要弄死 别人(其实在外面胆子很 小),有几次生气了把自 己的手咬得发肿，好像和 谁都有深仇大恨一样。 小力现在就像是个“小炸 弹”。他平日里是个有主 见、爽快率直的孩子，但 是一遇到不顺心的事，就 立马发起脾气，满脸涨红 、嚎啕喊叫、撕扯东西， 完全听不进去劝说。 情绪的表达关乎人际交往 一、情绪的表达 秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人员都存 罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。结果该女子 不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。不仅如此， 她还抬腿一脚猛踹店员。 以上的表达方式好吗?为什么? 情境一 他人的感受 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说。 话，引得大家哄堂大笑。 违反了道德准 2020年2月5日，在贵阳某商场， 一女子长得眉清：则和法律规范 情景在线： 一、情绪的表达 没有照顾到 情境二 在合适的场合、时间，以 合理的方式表达； ( 合时合地) 感受； (合情) 不违反道德和法律，不损害 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪， 接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 一、情绪的表达 表达情绪时要照顾他人的 他人和集体的权益。 (合德合法) 1 2 3 可为 情绪调节 1.改变认知评价 从前有一位老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿 子开了家洗衣店.天一下雨，老奶奶就发愁： “小儿子的衣服 上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了，太阳出来了，老奶奶 又担心： “这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了， 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她 一 天 到晚哭个不停，便对她说：“老奶奶，你好幸福啊!一到下雨 天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾 客盈门，真让人羡慕啊!”哭奶奶一想，对呀!我原来怎么没 想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每 天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。 二 、 调 节 情 绪 (1)当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的? 消极情绪控制了老奶奶的心情 (2)后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么? 转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变 (3 )老奶奶用了仟么方法调节和管理情绪? 改变认知评价 改变看问题 的角度，看 到事物积极 的一面。 二 、 调节情绪 不错， 还有半杯水 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可 以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应 的情境转移到其他事物或活动上去。 二 、 调 节 情 绪 2.转移注意 逛街购物 写日记 听音乐 二 、 调 节 情 绪 3.合理宣泄 写 日 记 倾 诉 运 动 哭 泣 二 、 调 节 情 绪 4.放松训练 二 、 调 节 情 绪 练一练 A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己 说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更 应该做好本职工作。 改变认知法 B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧， 那就数到一百。 转移注意法 C 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就 独自大哭了一场 合理宣泄法 调节情绪的方法 改变 认知 评价 放松 训练 转移 注意 合理 宣泄 愤怒管理的方法与技能有哪些? (1)与信赖的长者交流。 (2)自我提醒。 (3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 (4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 (5)写一封信。 (1)为他做些体贴的事。 (2)做一个耐心的听众。 (3)设身处地，向他表示理解。 (4)帮助他注意注意。 安慰他人的方法和技能有哪些? 学会表达情绪的必要性 情绪的表达需合理 情绪需要调节 调节情