4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 1 自学思考题: 1.为什么要学会恰当的表达情绪？ 2.如何正确表达自己的情绪？★ 3.合理调节情绪的作用？ 4. 调节情绪的方法有哪些？★ 5.愤怒管理的方法有哪些？ 6.如何安慰他人？ 一、情绪表达 问题1：为什么要正确表达情绪？P39①② 4 高兴：当我们看同胞幸福脱贫，我也替他们感到高兴！ 感动：当我们看感动中国颁奖典礼时，我们也被人物事迹感动了！ 悲伤：当我们看到英雄战士为国牺牲，我们也感到非常的悲伤！ ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 男子开玩笑，笑死邻居 林黛玉忧思成疾 男子辅导孩子作业，气到住院 问题1：为什么要正确表达情绪？P39①② 一、情绪的表达 情绪是不是只是自己的事情？ 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但我们在表达情绪的时候还是应该考虑周围人的感受。 ①人与人之间的情绪会相互感染。一个人的所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 1、为什么恰当的表达情绪？ P39 路怒症 在交通阻塞情况下，开车压力所导致的愤怒情绪，发作者会袭击他人的汽车，有时无辜的同车乘客也会遭殃。 现实中，由路怒症引发的交通事故时有发生，告诉我们该怎样表达情绪？ 8 （合德合法） 一、情绪的表达 （合时合地） （合情） ★2、如何正确表达自己的情绪？P39 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 a.在合适的场合、时间，以合理的方式表达； b.表达情绪时要照顾他人的感受； c.不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 补充 二、情绪调节 情境一 期中考试，李娜的数学成绩119分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。 情境二 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！ 材料： 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康 12 高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出以下状态—— 在炎炎夏季你有这些坏情绪吗？为什么会出现？ 这些情绪问题，归根结底，是人体对环境的适应性差。 调节情绪有助于更好地适应环境成为情绪的主人。 心烦气躁 好发脾气 思维紊乱 行为异常 新冠肺炎疫情的出现，很容易引起人们出现负面情绪，如果家人出现类似情绪，你怎么做呢？ 联系生活 学以致用 学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。 易错提醒：不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。 3.合理调节情绪的作用？①-④ ①保持积极的心态，可以让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ②学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 ③调节情绪的方法，有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人 知识小结 ④还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心态 15 毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出：愤怒是“以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑”，它既能制敌，又会伤身。莎士比亚说：“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。” 你怎么看待上述关于愤怒和悲伤的说法？ 阅读与思考 上述说法是正确的，适度的负面情绪有益于我们，而过度的负面情绪则可能对我们造成伤害，所以我们需要调节情绪！ 放松训练法 注意转移法 改变认知评价法 合理宣泄法 二、情绪的调节 ★4、调节情绪的方法（P40） 知识探究 ①改变认知评价法 ★4.调节情绪的方法？ 即：改变想法，换一个角度看问题。 哭 喊 唱 诉 动 ②合理宣泄法 即：把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。 抽烟 酗酒 打架 我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。 暴饮暴食 合理宣泄 这样的发泄方式合理吗？ 19 注意转移法 把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物或活动上去。 03 ： ★4、调节情绪的方法（P40） 20 放松训练 是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。 04 想象放松法 肌肉放松法