4.2 情绪的管理（2024年春新版）-【优选课】2023-2024学年七年级下册同步课堂优质课件（统编版）

坏脾气的乌龟 很久以前，一个水池里住着一只乌龟。它和经常来这里喝水的两只大雁成了好朋友。有一年大旱，池水干涸，乌龟决定跟大雁去南方生活。但是它不会飞，于是两只大雁找来一根树枝，叫乌龟咬着中间，雁儿各执一端，吩咐乌龟路上不要说话，然后动身起飞。 它们飞过广阔的田野。地上的几个小动物见了，拍手笑了起来：“你们看呀，那只乌龟的样子好奇怪呀！” 乌龟听到后异常愤怒，就想开口责骂它们，以泄心头之愤。结果口一张开，就跌了下来摔死了。 大雁叹了口气：“你本不该愤怒的！” 由此可见，控制自己的情绪是多么重要。 4.2 情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 踢猫效应 王老板心里愤怒，导致血压升高，就训斥员工聂云一顿。聂云和老板吵了一架，回家后把老婆臭骂一顿。委屈的老婆对儿子大吼：放学不早点回家。儿子心里窝火，便狠狠地踢家里的猫。 1.从“老板—聂云—妻子—孩子—猫”传递下来的是什么样的情绪状态？这种传递告诉我们一个什么道理？ 人与人之间的情绪会相互传染 2.“王老板的发怒”带来哪些危害？ 血压升高 两人吵架 身心健康 人际交往 情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 1. 为什么要学会表达情绪：P39.1 ①人与人之间的情绪会相互传染 。 ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 。 情境大观察：聂云的情绪表达合适吗？为什么？ 聂云参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。 没有照顾他人感受；没有注意时间、场合 违反了道德准 则和法律规范 聂云因没有戴口罩，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被依法拘留。 人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 时间 场合 他人 感受 道德 法律 如何合理表达情绪： 材料一：期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 材料二：好可怕，一会儿道法老师要抽同学背诵，得赶紧背呀！ 材料三：林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康 ② 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③ 学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 ①保持积极的心态，能让我们的青春生活更加美好。 2.为什么要调控情绪： 8 聂云家的的故事——可恶的星期一 过了两天快乐的周末，转眼又到星期一了。聂云卷缩在被窝里，不愿起床去上班。 说一说：聂云此时可能产生什么不良情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？ “你不得不从被窝爬起来上班，说明你没有失业” 　　就是对同一事物，换一个角度去认识评价。 改变认知评价 改变认知评价 真开心！ 还有半杯水呢！ 真郁闷！ 只有半杯水了！ 聂云家的的故事——堵心的星期二 晚饭后看电视时，聂云像往常一样切换的经济频道，看到自己所在的公司业绩不断下滑，不由得为公司和自己… … 说一说：聂云此时可能产生什么不良情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？ 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 “切换其他频道，或者去散步” 转移注意力 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 转移注意法 翩翩起舞 弹弹钢琴 美美睡一觉 看看电影 去郊游 看 看 书 聂云家的的故事——绝望的星期三 聂云最担心的事，还是降临了，他被公司解雇了。聂云含着眼泪心中愤愤不平的回家了… … 说一说：聂云此时产生什么不良情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？ 　　通过合理的方式直接渲泄内心的不良情绪 “告诉他可以大哭一场” 合理宣泄 合理宣泄 适当场合哭一场 放声歌唱 大声喊叫 击打沙袋 向他人倾诉 进行剧烈运动 “合理”即符合“道德、法律”。不伤害自己或他人利益，不能突破道德和法律的底线。 × × × × 这样的发泄方式合理吗？ 暴饮暴食 酗酒 打架 网上谩骂 15 聂云家的的故事——紧张的星期四 聂云接到了一家公司的面试机会，他感觉自己在众多应聘者中没有任何优势，自己的把握不大… … 说一说：聂云此时产生什么情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？ 　　使有机体从紧张 状态松弛下来的一种练习过程。 “多做几次深呼吸，平静心情” 放松训练 深呼吸 静坐 练瑜伽 冥想 放松训练 深深吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象美好的东西，从而放松心情。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 3.调控情绪的方法： 改变认知评价、 转移注意