第十课优化我的休闲模式 课件 2023—2024学年北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

假如让你牵着一只蜗牛去散步，会发生什么？ 我们的生活原本是如诗如画，丰富多彩的，但是由于我们总是行色匆匆地走在人生的路上，因此无暇顾及身边的美景，久而久之，我们就感到生活枯燥无味，失去了前进的动力。列宁说过：“会休息才会工作”。 第十课 优化我的休闲模式 2 活动一：我诉我心 阅读教材P101-102，回答问题： 1、张亮拿满分的秘诀是什么？ 2、有同学会问：“现在学习压力很大，难道不应该把所有的时间都用来学习吗？”你的看法是什么？ 3 初中生小芳最近精神状态极差，总是一副想睡觉的模样。妈妈担心她身体，便带她去看医生。医生询问她学习情况，小芳说：“我担心成绩下降，总是利用一切时间来学习，吃饭时看书，体育课自由活动时背单词，课间十分钟的时候除了上厕所，都在做题目.....总觉得我一刻不学习，就会落后别人，可我即使每分每秒的学习，成绩依旧不好，还让我身体越来越吃不消......” 医生听完，对她说：你要学会兼顾学习和休闲，比如...... 如果你是医生， 会给小芳什么建议呢？ 事例分析 1、安静休闲。 睡眠是最基本的，最重要的而且是不可取代的休息方式。还可以根据个人爱好做喜欢又能让自己放松的事。 2、活动休闲。 体育不仅使人具有健康的体魄，还可以塑造人的心智，锻炼人的毅力，活跃人的头脑。我们可以积极参加户外活动。 3、交替学习。 交替学习不同性质的科目（如语文和物理），也可以起到休闲的效果，从而提高学习效率。 归纳总结 我们该如何兼顾学习和休闲呢？ 5 活动二：难忘的旅行 1、请分享自己的旅行经历，如短程的一日旅行或者长途旅行等。 2、讲述自己在旅行中最难忘的事和从中得到的收获。 3、听了大家的经验后，你期待怎样的旅行？ 1、小组讨论最理想的休闲方式，思考自己认为最有趣的，最有利于身体健康的以及最有教育意义的休闲方式分别是什么？ 2、每个同学在小组中说出自己认为的休闲之最，并给出自己的理由。 3、全班交流分享。 听了大家的观点后，你得到了哪些启发或收获？ 活动三：多彩的休闲方式 这些休闲方式可取吗？ × 一种健康的、积极向上的休闲方式会有很多收获，可以使心情愉悦，可以缓解疲劳....不一定是知识的收获。 反之，不健康的休闲方式不仅会损害身体，而且会让精神萎靡。 学习上：明确目标，制订清晰的学习计划，在学习中享受快乐。 生活中：提高个人“生活商”，享受休闲，快乐学习。 我们可以通过阅读、运动、生活计划等方面来提高个人的“生活商”。 如何玩转学习和休闲？ 作家老舍非常喜欢花。每当他写一段时间，他就会到他的花园里浇花，修剪枝叶，放松自己，让自己有更好的精神和状态投入写作。 不上课的假期，同学们会有更多的时间可以跟爸爸妈妈一起看电影、画画、做手工、玩桌游、打球还有游泳，这些都是非常好的休闲方式。 活动四：拥抱美好的周末 我们即将步入学业繁重的初三阶段，学习固然是首要任务，但是也要注意劳逸结合，制定一个周末计划吧！ 课后实践：活动方案设计 我们不仅要学会安排自己的休闲活动，还要根据自己的兴趣爱好组织休闲活动，让大家一起参加到活动中来，丰富我们的校园生活，在活动前要先写一份活动方案哦！ 学习不应该成为生活的全部， 学习只是为了以后更好地生活， 我们应该成为学习的主人， 而不能成为学习的奴隶。 好的休闲是一种修整，一种积蓄！ 13 再见 $$