第16课情绪管理ABC教案 2023—2024学年北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册

第16课 情绪管理ABC教案 学习目标： 1. 掌握情绪ABC理论和一些调节情绪的有效方法，能够较理智地调控自己的情绪；能够帮助他人改善情绪。 2. 体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地进行情绪表达。 教学重点： 情绪ABC理论 教学难点： 调节情绪的方法 教学过程： 教学步骤一：导入新课 2022年2月8日，福建厦门周某因疫情防控工作人员调试电子体温计时间过长不耐烦而发生争吵。周某纠集吴某、谭某等人持木棍殴打、用刀威胁工作人员。厦门思明区法院以寻衅滋事罪分别判处周某、吴某、谭某1年1个月、1年不等有期徒刑。 这说明了什么问题？ 今天我们一起讨论的话题是：情绪管理ABC 教学步骤二：讲授新课 一、情绪ABC理论 1.先来一个情绪心理小测试~~ 2.阅读《我诉我心》的内容， 思考：人究竟为什么会产生不同的情绪呢？教师讲述：情绪ABC理论（美国心理学家埃利斯） A（Activating events）表示诱发性事件， B(Beliefs)表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。 C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们认为，人的情绪是直接由诱发事件A引起的，即A---C，同样是进行高中会考，结果两个人的数学都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。 3.不合理信念三大特征 情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在，久而久之，还会引起情绪障碍。 4.几种不合理的信念 5.活动：小组讨论 (1)请同学们以小组的形式进行讨论，帮助高飞找出这些不合理的想法。 区分合理信念和不合理信念的标准 (2)找出不合理的想法后，请大家再帮助高飞改变这些不合理的想法，使他的消极情绪和不良行为转变积极的情绪和行为，从而走出不良情绪的泥沼。 二、情绪的调节： 1.P175 方法与技能 改变不合理信念 情绪ABC理论 ：我们改变不了已发生的事情 ，就让我们积极乐观的去面对吧 ，做情绪的主人 ！ 2.调节情绪的方法 （1）观察图片A.从上面的两幅图片中你分别看到了什么？ B.大家看到的内容一样吗？如果不一样，说明了什么道理呢？ ①改变认知评价: 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 试一试怎样通过转变信念来调节情绪？ 半杯水哲学 读故事 明哲理 这个是什么方法？ ②转移注意:转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······ 疫情期间，网友们在通过什么方式缓解无聊、烦闷的情绪？ ③合理宣泄。合理宣泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，可以防止不良情绪对人体的危害。 如：跑步、哭诉、站在山顶呐喊…… ④放松训练。 闭上眼睛， 深呼吸…… 再深呼吸… 回想、慢慢回想自己最开心的一件事情…… 微笑，继续微笑…… 课外链接：每天五分钟，心情变轻松 教师寄语：你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿； 你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿； 你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿； 你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿； 你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。 教学步骤三：课堂小结 请同学们谈谈这节课的收获。 学科网（北京）股份有限公司 $$