保护视力 科学用眼 课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

保护视力 科学用眼 第 四 章 塑造健康行为 体 育 组 主 讲 人：李 彩 金 2022 年 10 月 30 日 第一节 生活方式与健康 一、个体健康与社会发展 二、生活方式对健康的影响 三、培养健康行为，倡导健康文明生活方式 四、保护视力，防控近视 一、个体健康与社会发展 对于个体来说，健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康是每个人全面发展的必然要求和重要基础。 对于社会来说，健康是社会进步、经济发展的基础条件，实现国民健康长寿是国家富强、民族振兴的重要标志。《“健康中国2030”规划纲要》指出，推进健康中国建设，是全面建成小康社会、基本实现社会主义现代化的重要基础。 作业1 《“健康中国2030”规划纲要》提出要强化个人健康责任，提高全民健康素养，引导形成自主自律、符合自身特点的健康生活方式，有效控制影响健康的生活行为因素，形成热爱健康、追求健康、促进健康的社会氛围。 谈谈你对这段话的理解，想想如何落实这一要求，并与你的同学和家人进行交流。 二、生活方式对健康的影响 （一）生活方式的构成要素包括行为习惯、生活时间、生活节奏、 生活空间、生活消费等。 （二）现代人主要的不健康生活方式包括: 吸烟、酗酒; 缺乏体育锻炼; 久坐不动; 长时间面对电脑、电视或玩手机; 三餐无规律; 节食、偏食或或暴饮暴食; 不吃早餐; 没有规律的作息，睡眠不足; 缺乏主动体检的意识; 缺少与家人的交流等。 （三）与不良的生活方式相关的疾病成因与预防 1、传染性疾病：艾滋病、结核病 2、非传染性疾病：心脑血管疾病（心脏血管和脑血管疾病的统称） 高危因素：肥胖（BMI>28）、 高血压（收缩压>130mmHg的高中学生）、 糖尿病（空腹血糖>5.6mmol/L的高中学生） 血脂异常等， （三）疾病成因的预防 1、监测易感人群 2、积极防治肥胖 3、培养同学们的运动习惯 （坚持每天锻炼一小时的中等强度运动） 三、培养健康行为，倡导健康文明生活方式 （一）培养健康行为 健康是人生的第一财富。健康包括身体健康、心理健康和社会适应能力等三方面内容，决定了健康行为既包含科学的体育锻炼、科学的生活方式，还要具备正确的自我认知和良好的心态，以及融洽和谐的沟通交流方式等。 一、合理膳食 二、良好的生活习惯和行为 三、心理平衡 四、科学锻炼 四、保护视力，防控近视 （一）认识近视：人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视。人眼辨认远方(5米以上)目标的视觉能力低于正常水平。 （二）近视的成因： 遗传因素， 长时间近距离用眼， 视觉工作环境不良， 过多的试镜活动， 不正确的读写姿势， 以静带动的生活方式，糖蛋白质钙摄入量以及体内缺乏某种微量元素锌铜钠等， （三）近视对个人、家庭和社会的影响 1、对学生身心健康的影响：视力低下、辨认远方物体、精细目标能力下降；容易出现眼睛干涩、疲劳，注意不集中和头晕等， 2、对个人发展和家庭：很多专业工作对视力有一定要求，近视有可能影响学生的升学和择业；近视矫正手术费用昂贵，会加重个人和家庭的经济负担。 3、对国家安全和社会发展可造成巨大的影响，造成国家后备飞行人员的缺失，还对社会生产活动的效益造成严重威胁。 （四）预防近视的措施 1、选择良好的视觉环境，学生选择使用与自己身高相匹配的学习桌椅，在采光良好，照明充足的环境中读写，充分使用自然光，夜间学习时宜同时开启台灯和屋顶灯 2、保持良好的读写习惯，保持正确读写姿势，避免长时间近距离用眼 3、增加户外活动和锻炼，坚持充足的白天户外活动，对于预防近视和防止近视加重有重要作用 4、确保睡眠充 5、注意营养均衡 6、严格控制学生电子产品的使用时间 7、坚持做好眼保健操和眼功能训练 （五）正确对待近视 关注视力、定期检查。 规范配镜，正确佩戴。 药物治疗。 手术矫正。 习近平总书记要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。 $$