4.2 情绪的管理 课件 -2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

新课导入 “情绪稳定”成社交高频词 近两年“情绪稳定”开始在女性择偶标准里面逐渐火热起来，随着这一词语热度的增加，“情绪稳定”一词在亲情、职场、友情等领域也逐渐火热起来，网络上也多次出现过“和情绪稳定的人在一起多么重要、有一个情绪稳定的朋友是什么体验、有一对情绪稳定的父母，有多幸福……花少5全员情绪稳定”等热议话题。 新课导入 那么究竟什么是“情绪稳定”？ 很多人认为情绪稳定就是避免情绪波动，完全消除情绪或使其保持恒定状态。 事实上，真正的情绪稳定是建立在健康的心理状态和情绪调节能力上的，它需要个体能够真实地认识和表达自己的情绪，并且能够适当地应对和调节情绪。 —解释来自人民日报|健康中国 情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 知识理解 学习目标 为什么要恰当地表达情绪？ 如何表达情绪（注意什么）？ 为什么要调节情绪（调节情绪的作用）？ 1 2 3 调节情绪的方法？ 4 5 合理调节情绪的意义？ 要求：学习过程中在课本上标记问题和答案，做好笔记。 情绪表达 视频观看 思考：结合踢猫效应分析为什么要恰当表达情绪？ 踢猫效应：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。 笔记整理 1.为什么要恰当地表达情绪？ 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1 2 人与人之间的情绪会相互感染。 情绪表达 情景分析 情境一： 近日，云南昭通街头出现令人极度不适的一幕：一男孩在诊所输液，但他一直在玩手机。妈妈见状想让他控制一下看手机的时间，便将手机拿走了。没想到，男孩瞬间就炸了。他直接就把针拔了，跑了出去。妈妈赶紧跟着出去，于是男孩当街对着自己的母亲进行辱骂和殴打，还威胁母亲说他要去死…… 思考问题：男孩“当街打骂母亲”的这种情绪表达有何不合理之处？ 这提醒我们应该如何合理表达情绪？ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 注意时间场合 关注他人的心理感受 笔记整理 2.如何正确表达自己的情绪？ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来 情绪调节 情景分析 情境二： 小李最近学习成绩下降，每天妈妈盯他盯的很紧，回家之后，天天问学习情况。有一次小李还听到妈妈和爸爸说，每晚都被“如果我考不上高中怎么办”困扰，天天想这些问题，导致她夜夜失眠。小李也被弄得很紧张焦虑，注意力不集中，很困扰。小李很讨厌这些负面情绪！他想：人要是能一直开心快乐就好了。 思考问题：人能永远处于正面积极的状态中吗？负面情绪只有负面作用吗？ 负面情绪也有一定的积极作用，比如： 焦虑：焦虑是我们每个人都会遇到的情绪。适度的焦虑却可以充分调动我们的积极性，让我们更加谨慎细致，审视自己的不足，避免重大失误。 经过上述了解之后，就有同学说到 既然负面情绪也有这么多的积极作用，那我就不用管它啦，任其发展就好了！ 适度的情绪 过度的情绪 情绪调节 情绪调节 历史之鉴 故事一：《红楼梦》中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，再加上与贾宝玉爱情去果，忧心如焚，饮恨而死。 故事二：《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 思考问题：读故事一、二，你明白了什么道理？ 持续的负面情绪会影响身心健康。 笔记整理 3.为什么要调节情绪？（调节情绪的意义） 1 2 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续的负面情绪会影响身心健康。 3 合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 情绪调节 目标导学二 情绪调节 改变认知评价 好,还有半杯水 唉.只有半杯水 转变思维方式， 改变态度， 调整角度。 情绪调节 把注意力转移到其他事物或活动上去。如通过睡觉、弹琴、散步、看书、等方式分散注意力。 转移注意 情绪调节 合理宣泄 放声歌唱 大声喊叫 进行运动 适当场合哭一场 向他人倾述 遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。 情绪调节 如何看待这种宣泄？ 酗酒 暴饮暴食 打架 网上谩骂 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 情绪调节 放松训练 使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。 深