心理健康 六 情绪调试——赋心以能教案-2023-2024学年高中心理健康主题班会

《OH卡探索•赋心以能》 【课程背景】 历经近一个月的寒假，对即将开启新学期的同学们来说，诸多挑战接踵而至，如：高一学生可能面临的分科抉择，高二学生可能面临的学业考试，高三学生面临的百天冲刺……从假期的相对放松到开学后的节奏加快，在此过渡期内，入校学生可能存在着紧张、焦虑或是期待、憧憬等复杂情绪。因此在春学期开学第一课中，引导学生积极调整开学心态，积蓄满满心能量，思考规划新学期的目标，从而顺利开启新学期的学习与生活具有重要意义。 【理论依据】 弗洛伊德的冰山理论把心灵比喻为一座冰山：浮出水面的冰山一角是极少部分，代表意识；而埋藏在水面之下的庞大部份，则是潜意识。潜意识深藏不漏，却拥有无限能量；每时每刻，你无不受Ta的影响，Ta或许是我们长期压抑的情绪，或是一直陪伴着我们的老朋友。只要我们愿意，随时随地都可以籍着OH卡牌这面镜子来照见自己眼睛看不到，手脚走不进，大脑想不了的内心世界。 本课借助OH卡牌这一探索工具，旨在缓解学生心理防御的前提下引导学生探索自身状态、正面临的困难、可利用的资源等，从而整理出可实施的路径，顿悟出待实现的目标或当前新学期的意义等。 【课程目标】 1、 学生通过OH卡牌热身，静心回忆自己的寒假状态； 2、 学生通过OH卡牌初体验，初步觉察自己的开学心态、正面临的困难，可利用的资源等； 3、 学生通过OH卡牌再体验，深入探索自己可以采取的应对当前困难的计划，并进一步思考新学期的目标与意义，蓄积启动新学期的心理能量，从而顺利进入新学期的学习与生活。 【适合学段】 高一、二、三年级皆可 【课程准备】 OH卡牌、任务单、辅助音视频等 【教学过程】 一、团体热身阶段 （一）“寒假中的自己”（时间：5min） 根据PPT中展示的OH卡牌，以“寒假中的自己”为主题。 · 邀请学生分享从这张卡牌中看到了什么？有什么感受？ 过渡语：寒假是过去，新学期是未来，中间隔着或长或短的“心河”，为了帮助同学们顺利渡过这条“心河”，我们这节课将借助“OH卡牌”来进行新学期的探索。 （二）OH卡牌简介 1、教师播放法国电影《小淘气尼古拉》的测验片段，介绍投射测验。 2、介绍OH卡为什么叫OH卡 ①第一层含义 玩过的朋友就会发现，每次抽出一张OH卡的时候，内心就会不由得发出这样的惊叹："Oh,My God""Oh，怎么这么准""Oh，这不就是我吗" ②第二层含义 “Open your heart”。越是经常玩OH卡，你越会发现，自己的心慢慢被打开了，你会感到越来越放松，不再那么防备紧绷，不再那么烦恼担忧，也会更热爱分享，热爱与他人交流，内心会随时充满喜悦。 三、团体工作阶段：OH卡牌的探索（时间：15min） （一）OH卡牌探索前要说的话 说给解读的人 1、对你所选的每一张卡牌保持好奇、敬畏和虔诚； 2、建议最好以“现在时”、并以“我”第一人称来解读； 3、无需考虑解读后，别人的任何可能影响你的反应。 说给倾听的人 1、尊重对方的时间，不要打断或嘲笑对方的解读； 2、没有所谓「正确的」解读，对对方所说保持中立不评判的态度； 3、尊重对方的个体性，不假定你看到我所看到的，读到我所读到的。 （二）OH卡牌探索前要做的事——深呼吸放松 全班同学跟随音频进行3分钟的呼吸放松： 1、身处一个安静舒适的环境 2、选择一个舒适的姿势坐下 3、不急不忙的慢慢闭上眼睛 4、有意识的感受周围环境的变化和身体的变化 5、始终关注我们的呼吸，并保持呼吸自然发生 深呼吸放松指导语 请你找一个舒服的姿势坐下，慢慢的轻轻的闭上你的双眼， 我们来进行几分钟平稳而轻柔地呼吸， 请记得将注意力集中在胃部的高低起伏和一呼一吸之间…… 当你开始吸气时，让腹部鼓起，好将空气带进入肺部。 当上肺部开始充满空气时，你的胸腔充满空气时，你的胸腔会开始鼓起。 腹部则会以缩下去。不要让自己累着了。 像这样继续练习呼吸十次。 一般来说，呼气会比吸气来得久些。 吸气——12345 呼气——12345678910 （三）OH卡牌的探索 1、规则 在所在小组依次进行四轮无声盲抽卡牌→将抽取的卡牌张贴到任务卡对应区域 注：不可争抢，不可拒抽，不可说话。 2、探索过程 · 第一轮 请在所在小组抽取一张能够代表“我”此时此刻状态的卡牌 · 第二轮 抽取一张本学期可以预见的困难与挑战的卡牌 · 第三轮 抽取一张代表你目前可以整合的资源或求助的贵人的卡牌 （资源可包括高中阶段所剩下的时间、课堂上可获取的知识经验、学校或校外给予的各种机会等） · 第四轮 抽取一张能够代表你后续解决这些困难挑战时可能会采取的PlanA、PlanB 教师示范举例后，学生开始无声4轮选牌并写下自己的解读。组内互相分享，全班当众分享。 注：卡牌在进行使用时，会进行一次筛选。（将那些暗示意味较强或者比较血腥的卡牌剔除） 四、团体转