4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

揭开情绪的面纱—情绪的管理 七年级道德与法治下册 第二单元 第4课时 新课导入 回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的?你周围的人又是如何表现的? 新课导入 与同学讨论，看看大家有哪些调节情绪的好方法。 深呼吸与冥想： 深呼吸是一种简单有效的情绪调节技巧，它可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。 冥想也是一种通过集中注意力和放松身心来调节情绪的方法。 身体活动： 运动是释放紧张情绪的好方式，无论是跑步还是跳舞，都可以帮助缓解压力。 按摩某些穴位或进行肌肉放松练习也可以减轻紧张感。 情绪日记： 记录自己的情绪变化，通过写日记或情绪日志来认识自己的情绪，并找到合适的方式来应对。 ……………… 学习目标 1.通过情境分析，认识恰当表达情绪的必要性； 2.通过总结中学生的焦虑现状，能够辩证分析负面情绪的影响； 3.能够列举调节情绪的方法，并运用方法帮助他人改善情绪。 青春的情绪——情绪的管理 有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜； 小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠； 心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆； 女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫； 第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批； 于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗…… 这一连串的文字说明了什么 说明情绪会相互感染！ 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 情绪感染 在一个研究人类情绪变化的实验中，心理学家和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态--心跳加速，脸色苍白，体温下降;在模拟怒的表情时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。 青春的情绪——情绪的管理 恰当表达情绪的必要性： 情绪会相互感染。一个人的情绪表达关乎自己的身心健康和人际交往。在生活中，我们要了解自己的情绪、接受自己的情绪，学会恰当表达情绪。 青春的情绪——情绪的管理 小组讨论： 正面情绪一定是积极作用吗？ 负面情绪一定是消极作用吗？ 青春的情绪——情绪的管理 怎样管理情绪，保持良好的情绪状态？ 情绪的管理——情绪调节 人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。运用这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 青春的情绪——情绪的管理 愤怒管理 与信赖的长者交流 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们分析自己为什么生气以及接下来可以做些什么。 自我提醒。 提醒自己避免情绪失控。 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。 写一封信。 通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。 青春的情绪——情绪的管理 调节情绪的作用： 学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人；运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 青春的情绪——情绪的管理 调节情绪的方法有哪些？ ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 青春的情绪——情绪的管理 当别人情绪不好的时候，如何安慰他人？ 青春的情绪——情绪的管理 如何安慰他人 为他做些体贴的事。 可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。 做一个耐心的听众。 耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给