4.2 情绪的管理 课件-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 6.1 国家权力机关 核心素养目标 【走进课标】 懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法 【核心素养】 健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪 2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态 【学习重难点】 重点：情绪是可以调控的。 难点：宣泄情绪需要注意的问题。 * ▲ ▲ 01 为什么要以恰当的方式表达情绪？ 02 如何正确表达情绪？ 03 为什么要学会合理调节情绪？ 04 如何调节情绪？（方法） PART 01 情 绪 表 达 为什么要学会表达自己的情绪呢? AS3 2△ Hro p o, F 踢猫效应 这幅漫画说明了什么 人与人之间的情绪会相互感染 不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系 (1)人与人之间的情绪会相互感染。即使 没有语言的交流， 一个人的表情、声调、姿 态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 (2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有 关，而且关乎人际交往。 情 绪 的 管 理 1、 为什么要以恰当的方式表达情绪? ( 重 点 ) 情 绪 的 管 理 2.在人际交往中应该怎么注意自己的情绪?(背) 在人际交往中 ，我们需要 了 解 自 己 的 情 绪 ，接 受 它 们 ， 并学会以恰当的方式表达出来。 PART 02 — 一 Vn 有人说，我想哭就哭， 想笑就笑，想骂就骂 关别人什么事? 请你来辨析 1.你的看法是什么? 2.为什么要调节我们的情绪? 紧 张 明天要期末考试了，小明愁眉苦脸。 妈妈因为小明贪玩不复习功课又训斥他。 烦躁 小明快要“烦死了”。 写日记或向别人倾诉转移注意 情 绪 调 节 小明产生了哪些不良情绪?你来帮帮他。 正确对待自己的情绪 小明向朋友倾诉过后，心情好多了， 开始复习功课。 第二天，小明顺利通过了考试。 平持和杯小太 情 绪 调 节 好可怕，一会儿道法老师要抽同学背诵，我得赶紧背呀！要不然就要被批评了。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 林黛玉进入贾府后，总觉得自己寄人篱下，不受待见，终日愁眉不展，郁郁寡欢，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！ 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 学会合理调节和控制自己的情绪！ 老奶奶的烦恼 换个角度思考问题，保持积极乐观的心态，我们的生活会更加美好。 ①改变认知评价 情绪调节的方法 直到邻居对她说了一番话。 她转悲为喜。 ② 转移注意法 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 调节情绪有方法 02 情绪调节 合理宣泄 03 与朋友倾诉 大哭一场 跑到大汗淋漓 调节情绪有方法 02 情绪调节 放松训练 04 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 怎样调节情绪？ 转变思维方式， 改变态度， 换一个角度看问题 以积极情绪代替消极情绪。 ①改变认知评价法 ②转移注意法 去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。 ③合理宣泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。 ④放松训练法 通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。 拓 展 空 间 从抑郁、 悲伤、荒疏、嫉妒、憎恨和焦 虑等情绪中选 择 一 种 ，提 出 你 的 调 节 方 法 与同学们分享。 情绪会相互感染 情绪表达 恰当表达情绪 正确对待各种情绪感受 情绪调节 情绪调节的方法 本课小结 情绪的管理 主 = 牛刀小试 * 1. 我国古语“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾” 的说法告诉我们( ) ①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责 ②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康 ③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态 ④情绪是无法调控的，应顺其自然 A.①③ B