第十课 优化我的休闲模式《假期心玩法》课件 2023—2024学年北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

假 期 “心”玩法 好玩的“心理游戏”！ 在学习中娱乐，在娱乐中学习， 一起来开启一场有趣的心灵之旅吧！ 假期来了！ 你的假期怎么安排？ 旅行 美食 欢聚 充电 不如...... 和家人、朋友一起， 玩一个心理游戏！ 心理游戏 知多少？ 心理游戏（mind game）是Eric Berne 提出的一种人际间的沟通模式。 它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我，探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，以发展良好的生活适应的助人过程。 PART 01 时间管理 巧用“莫比乌斯时间环” 做好假期时间的规划与管理 莫比乌斯环由德国数学家莫比乌斯(Mobius，1790~1868)和约翰·李斯丁于1858年发现。 就是把一根纸条扭转180°后，两头再粘接起来做成的纸带圈，具有魔术般的性质。 普通纸带具有两个面(即双侧曲面)，一个正面，一个反面，两个面可以涂成不同的颜色;而这样的纸带只有一个面(即单侧曲面)，一只小虫可以爬遍整个曲面而不必跨过它的边缘。 这种纸带被称为"莫比乌斯环"(也就是说，它的曲面从两个减少到只有一个)。 莫比乌斯环 1. 材料准备： A4纸若干张，剪刀，尺子、铅笔（水笔），彩笔 莫比乌斯时间环 第一步：制作“莫比乌斯时间环” 1.把A4纸张裁剪成两张3厘米宽的纸带，把两条纸带粘在一起。 2.然后把纸带平分成24个小格子，分别在24个小格子上从0点一直写到23点，标出每天的24个小时。 3.用一种颜色代表白天（如黄色），涂在纸带的正面，一种颜色代表夜晚（如蓝色），涂在纸带的背面，、白天和夜晚和夜晚过渡的时间可以涂成淡黄色或者淡蓝色。 4.完成后，将纸带的一端旋转180度，形成一个“莫比乌斯环”。 莫比乌斯时间环 第二步：标注“莫比乌斯时间环” 5.另取一张纸，把白天和晚上要做的事情做成一个个小标志，贴在对应的时间刻度上。 6.请家长把手撑成一个立体的形状，选择一个喜欢的玩具来走纸带，可以从起床的时间或者睡觉的时间作为入口或者出口。 7.你发现了什么？ （无论从哪个方向走，都要走过黄色部分穿越中间地带到达淡蓝色，再从淡蓝色到达蓝色，就像从白天到达黑夜一样。） 莫比乌斯时间环 第三步：时间加倍的“魔法” 8.从莫比乌斯时间环中间剪一刀，这样时间环一下子就变长了，而时间的刻度就从一小时变成了半小时。 9.接着把每天需要做的事情的标志并列粘贴在新的时间环里。孩子会发现他的时间环变得又长又宽了，可以做的事情更多了，空闲的时间更多了。 10.想一想：如何用一半的时间完成同样多的事情呢？（提升时间利用率和做事的方法有哪些？把它们写下来）。 莫比乌斯时间环 莉莉老师心理课 拓展：莫比乌斯百岁人生时间环 1.重新裁剪出一张纸带，在纸带的正面写自己50岁之前每一年发生的事情，没有经历过的可以规划、设想； 在纸带的背面写上自己50岁之后想要做的事情，再粘贴成一个代表你一生的莫比乌斯时间环。 2.将一生的规划和一天的规划放到一起，想一想如何过好一天和如何过好一生？ （将大目标分解成小目标，然后落实到每天具体的时间中去实现。） 莫比乌斯百岁人生环 PART 02 探索自我 内在的自我 在不断的成长和进化着 要求： 1.在A4纸大小的空白纸上，画出自己的自画像（最好画一件大点的衣服，好在衣服上留下写字的空间）。 2.画好自画像后，从你画出的身体部位画几条向外的箭头，然后沿着箭头写字，可以是一句话，也可以是几个字，写出你展现给在别人面前的样子。 3.在自画像的衣服上，写上你内心的真实感受和想法，真实的性格，真实的情绪状态等。 4.给这幅自画像起一个名字，并写上创作感受。 我的自画像 1.在白纸顶端，认真写下“×××的人生五样”。（xxx是你的名字） 2.这五样东西可以是实在的物体、也可以是人或者动物、或者精神追求、 爱好或习惯，或者抽象的事物等。 3.现在，请你拿出笔划掉其中的一项，你会首先划掉哪个呢？ 4.生活又起了变故，你必须从剩下的四样种再舍弃一样，请拿起笔划掉其中的一样。 5.你遭遇了一次挑战，必须在剩下的三样中划掉一样...... 6.生命低谷来临，你必须做出艰难的选择，只留下一样东西...... 我的人生五样 xxx的人生五样 友情 家人 诚信 宠物 篮球 1.找一张白纸，在左下角画下你现在自己的样子（画出头面部，身体和四肢，越接近自己真实的形象越好，可加几个关键词描述。） 2.在右上角画10年之后的自己形象，并用关键词描述十年后的自己是怎样的。 3.在两者之间画一条路线，并想一想实现梦想或者愿望的路上可能会有什么样的阻碍（3~4个），想一些能够突破这些阻碍的方法，并画下来。 4.想一想是否有实现梦想的其他路线，并画下来，依次画出路上有的阻