第五课 我就是一道风景——“预”见更好的自己 课件 2023—2024学年南大版初中心理健康七年级全一册

“预”见更好的自己 ——自我效能感激发 1 大风吹 规则： 听老师指令，具有这一特点的同学起立； 老师指令：“大风吹”，大家回答：“吹什么？” 老师指令：“吹长头发的人”，长头发的同学起立。 2 会洗袜子的同学 自己主动订正错题的同学 会控制自己不经常对父母发脾气的同学 晚上12点前睡觉的同学 生活小技能 学习习惯 情绪管理 生活习惯 3 有好朋友的同学 受到过爸妈表扬的同学 擅长做西红柿炒鸡蛋的同学 擅长画画的同学 擅长体育运动的同学 人际交往 亲子交往 生活技能 兴趣爱好 运动健康 会洗袜子和认为自己会洗袜子，一个是技能，一个是主观信念 4 自我效能感 相信自己可以做西红柿炒鸡蛋 ——主观信念 信任自己的能力 做西红柿炒鸡蛋 ——技能 洗袜子是一种技能，认为自己会洗袜子是一种主观信念，相信自己能够完成某件事，就是自我效能感。今天我们一起来探讨如何能拥有信任自己的能力。 5 我的高光时刻 讲述一件你曾经做过的最让自己感觉满意，或者有成就感的事情，越详细越好。在小组内进行分享。 听完后，小组其他同学向其反馈自己发现的讲述者身上的优势，并帮他写在学案上； 3分钟后，请同学到讲台上分享。 回顾自己过去的成功经验可以让我们更自信，同样学习他人的经验也可以提升我们的能力和信心，下面有请同学来分享你的一个高光故事。 6 我的高光时刻 他的优势：可以是所讲述事情上体现出的优势，也可以是平时生活中发现的优势 ； 我的感悟和收获； 你从他的故事中发现了他的哪些优势？你的感悟呢？多反思过往的成功经验可以让我们更有信心应对未来，如何获得成功的经验呢？下面我们一起来画一画。 印象最深刻的地方 哪些能力，如何培养这些能力呢我们可以怎么做来收获成长呢？下面我们一起来画一画，如何成长为更好的自己。 7 我的成长树 8 S:具体 T:有时限 R:相关 A:可实现 M:可度量 1.成长的期待 ：具体化 大大的成长，小小的期待。我们渴望在多个方面获得成长，如何实现它呢？给自己一点小期待。期待今天的自己作业顺利完成，期待一周内的自己学会一道菜，或者期待半个月后自己的800米跑进步10秒等等。期待是具体的有时间限制的，可以度量的并且可以实现。 9 小确幸 1生活技能：学会收纳，端午节前家里杂物清理，空间最大化。 2专业发展：本学期结束前看完5本专业书籍。 挑战： 1.工作、带娃没时间进行家务。2.有时候会有紧急的工作，打乱看书的节奏 。 办法： 1.每天5分钟断舍离一样东西或者一个地方。2.晚上睡觉前补上。 营养：1. 学习断舍离，每天进行家务； 2. 挑选5本书：《墨菲定律》、《乌合之众》等；3. 利用中午午休时间，看《墨菲定律》中的一个章节；平均两周一本，依此进行。 。 大大的成长，小小的期待。我们渴望在多个方面获得成长，如何实现它呢？给自己一点小期待。期待今天的自己作业顺利完成，期待一周内的自己学会一道菜，或者期待半个月后自己的800米跑进步10秒等等。期待是具体的有时间限制的，可以度量的并且可以实现。 10 * 给你的小树取个名字，写在树干上。 * 选择1-2个你希望成长的方向，作为果子画在小树上。并且在果子上写出对自己的具体期待。 * 在树根位置，写上果子成长可能需要的养料。 * 在小树左侧，写下小树成长中可能遇到的困难。 * 在小树右侧，写下帮助小树成长，克服困难的办法方法。 种下一棵成长树 11 小组内分享彼此的成长树。 任选一位同学，在他的学案成长助力处，写下他的优势并签上你的名字，为他的成长树助力。 因为你________________________优势，我相信你 可以实现！ 守护人：________________ 你也可以邀请其他人为你助力。 2.成长助力 守护者 12 3.天天能量雨 找一位曾经帮助过你的人，为他做一件你力所能及的事 预约一次心理室使用权 每天晚上回顾一个当天发生的微小让你开心的事。 找到“缺点”背后的好处 成长能量币：能量雨：积极和肯定的话语 13 “微小时刻” 累加在一起，创造了一系列的积极性。 。 。 4.成长物语 成长物语：与你的小伙伴合种一棵树 14 祝我们的小树 茁壮成长 大大的成长，小小的期待。我们渴望在多个方面获得成长，如何实现它呢？给自己一点小期待。期待今天的自己作业顺利完成，期待一周内的自己学会一道菜，或者期待半个月后自己的800米跑进步10秒等等。期待是具体的有时间限制的，可以度量的并且可以实现。 15 谢谢大家 16 $$