第七课 “阳光”心态——恰到好处的安慰 课件 2023—2024学年北师大版（2015）初中心理健康九年级全一册

我有个很好的朋友最近心情好像有点不好，我们关系很好，每次看到她哭我也很难受但我又不知道怎么才能安慰到她，我该怎么办？ 我最好的朋友最近家里发生了一些事情，导致他总是郁郁寡欢，上课也心不在焉，我很想问一下他怎么了，但不知道如何开口。 安慰 恰到好处的安慰 治愈≠不恰当的安慰=致郁 “恰到好处的安慰”是被看见： “无论我是否曾经历过，我都会从你的角度去想象你的遭遇、你的感受。我不会贸然给出帮助或指导你应该如何去做，但我愿意了解你的需求、并尽力给予你所需要的支持”。 同学说最近压力很大 最近压力很大，在努力争取班干部，很担心同学们不选我 周末一起去玩呀！ A． 加油！ B． 这也太不容易了吧，说吧，想逛街想聊天想干嘛，我都陪你。 C． 我更惨！我上次落选了，内心被来回蹂躏…… 此时你会说： 求求了，可千万千万千万别说“加油”。研究指出，如果你对一个难过的朋友说加油，会让人更沮丧。 答案：B 这种帮助与支持并不仅仅表达了自己的帮助的欲望，而且能在情绪上肯定对方，然后准备给予对方需要的帮助，这才是恰到好处的安慰。 比惨不仅会使表达关心的人再次回忆起自己的痛苦，被关心的人也可能失去继续表达的意愿，过度代入自己并不是好的选择。 A B c 当同学被老师批评了 我刚才被王老师批评了 你怎么了？ A. 什么都不说，伸出手抱抱对方。 B. 我早就说过了，别总是因为这些小事惹老师生气。 C. 快别难过了，多大点事。 此时你会说： 当人们遭遇痛苦和危机时，拥抱可以有效的舒缓情绪。如果觉得身体紧贴的拥抱过于尴尬，可以变成勾肩抱，或者拍拍手臂或手背。 答案：A “马后炮式”发言哪怕本意是想要表达关心，在对方听起来也会是一种指责——“谁让你不听我的”，同时也贬低了对方做判断和做决定的能力。 这句话里，包含了一种轻蔑和否定。它让被安慰者感受到，自己当下的情绪是不正当、 不合理的，你的痛苦在ta看来不值一提，而有着这样情绪的自己是不对的，小题大做、或者不够坚强，这种否定和蔑视，会在这句看似安慰的话语里，被对方清晰地感觉到。 A B c 朋友哭着告诉你 他考砸了 唉，成绩没考好，太难受了 你怎么了呀？ A: 时间长了就会好的。 B: 你得赶紧把这次的错题整理一下，查漏补缺，多做些练习题对你的学习也有好处…… C：天哪，这对你来说一定很痛苦吧，如果是我我会崩溃的吧，想说什么都可以告诉我，我一直都在哦。 此时你会说： 一些耳熟能详的“陈词滥调”起不了作用，还会给对方造成一种你在敷衍的感觉。 答案：C 同情他人的人，总是满腔热忱地想要帮助对方，但前提是了解对方的需求。一味给出自认为对的建议，会让对方觉得你重视事情本身，而没有真正关心ta。 这是真正的共情，它表达的是“无论我是否曾经历过，我都会从你的角度去想象你的遭遇和感受”，是最能够让他人感受到被懂得、被爱着的安慰方式。 A B c 安慰练习室 观看视频，如果你是男主人公的朋友，你如何表达自己的安慰？ 小组合作 如何恰到好处地表达安慰？需要注意哪些问题？ 一 二 三 四 五 如何恰到好处的表达安慰 氛围舒适 整个谈话是一个较为轻松的氛围，不会让对方感到紧张，也不会咄咄逼人 建立在同理心之上 被安慰的人会感觉到自己的情绪是合理的 可能包含非语言行为 如目光接触、身体向前倾斜等等，表示对他的关心 安慰不等于致郁 避免错误的安慰方式与语言 表达善意和真诚地反馈 我愿意倾听你和陪伴你，放下其他事情，赶走多余思绪，去倾听ta的声音。 「I see you」表达的是「不仅用眼睛看见你，而且是用心灵感应你。」 下节课再见 Thanks for Watching $$