第五课 表达情绪要适当 课件-2023-2024学年心理健康四年级苏教版

表达情绪要适当 情景再现： 请四位同学按照图片进行表演， 想想接下来可能发生什么事情？ ？ 人与人之间的情绪会相互感染！ 认识情绪 情绪就是我们对事物的态度的体验。 喜 怒 哀 惧 情绪的四种类型？ 体验情绪： 请同学用喜、怒、哀、惧四种语气把下面的这句话表达出来。 “你想怎样？” 情绪有好坏之分吗？为什么？ 情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的. 情绪有好坏之分吗？为什么？ 例如我们的考试成绩不如意时，产生了后悔、内疚、嫉妒的情绪，反而有助于我们重视学习，急起直追，凡事换个角度看总会有意想不到的效果。 我的情绪反应 回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？记录下来。产生了什么影响？ 情绪的影响 1、影响身体健康 2、影响理智和正常水平的发挥 3、影响人际关系 【心理学实验链接】 两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；另一只可以活动。 每20秒进行一次不会危及生命的电击。 请你判断：你认为哪一只猴子先死，为什么？ 笼子中有个开关，启动机关后按了可以逃出笼子，活动的猴子经过训练知道了这个开关。 放电前5秒，会亮红灯，同时启动机关。 请你判断：你认为哪一只猴子先死，为什么？ 每当红灯亮时，活动的猴子会按开关逃出笼子，捆住的猴子不能动。 实验不间断地进行，有一只猴子先死了。 请你判断：你认为哪一只猴子先死，为什么？ 实验的结果是能够活动的猴子先死去了。 因为：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是负面的情绪状态，对生物机体有重大的影响。猴子的死是和负面情绪相联系的。 情绪的表达与身心健康有关！ 情绪的表达关乎人际交往！ 你愿意跟他们做朋友吗？ ① 人与人之间的情绪会互相感染。 ② 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 为什么要学会合理表达情绪？ 老奶奶和她的两个儿子的故事 从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。 老奶奶和她的两个儿子的故事 老奶奶，您好福气呀! ! 一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好， 天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！ 小问题： 老奶奶一开始因为什么而整天愁眉不展？ 老奶奶后来因为什么而整天乐呵呵的？ 为什么同样的事情,老奶奶情绪会完全不一样呢？ 一个人的情绪与我们的态度是紧密相连的。 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 情绪是可以调节的。 小组讨论： 你有哪些调节情绪的方法？ 情绪调节的方法： 1、注意力转移法 2、适度宣泄法 3、自我安慰法/自我暗示法 4、换位思考 5、心理咨询 看 书 玩 游 戏 听音乐 睡觉 1、注意力转移法： 2.适度宣泄法 在适当的场合大哭一场 向他人倾诉（父母、朋友、老师） 进行剧烈运动（跑步、打球等） 放声歌唱 注意：如果不分时间、场合、地点、方式随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成严重的后果。 打 篮 球 跑 步 运动宣泄 经常鼓励自己、有自信 失败乃成功之母 塞翁失马，焉知非福 其他…… 3.自我安慰法/自我暗示法 “吃不到葡萄说葡萄酸” 是自我安慰么？ 自我安慰与自欺欺人的区别： 你想变好，并为之努力，那就是自我安慰 你想变好，却不去努力，那就是自欺欺人 课堂小问： 4、换位思考 一个男人厌倦了他每天出门工作而他的妻子却整天呆在家里。他希望妻子能明白他每天是如何在外打拼的。于是他祷告祈求： …… 第二天一早，他醒来，当然，是作为一个女人。他起床……累的瘫倒在床上 第三天一早，他一醒来就跪在床边，向上帝祈求：主啊，我真不知道自己是怎么想的，我怎么会傻到嫉妒我妻子能成天呆在家里？求你，哦，求求你，让我们换回来吧！ 上帝回答他：我的孩子，我想你已经吃到苦头了，我会很高兴让一切恢复原来的样子。 5.心理咨询 通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助。使同学们比原来活得更轻松、更快乐、更自信。 改变认知评价 在陷入不良情绪时，主动调动认知这道闸门的力量，改变自己对事情的看法，尽力使自己愉悦起来。 课堂小结 情绪就是人对事物的态度体验。 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 情绪调节的方法：注意力转移、适度宣泄、