8.3 了解自己 增进健康 课件-2023-2024学年人教版生物八年级下册

第三章 了解自己,增进健康 第八单元 健康地生活 第一节 评价自己的健康状况 思考 ? 什么是健康? 你认为自己健康吗? 你判断的标准是什么? 有人说没病就是健康对吗? 情景引入 导入新课 评价自己的健康状况,理解健康的概念 探究点一 给你的健康打分 讲授新课 健 康 小 测 试 1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 标准体重(kg)=身高(cm)-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10% 3、当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。 7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、我积极参加集体活动。 12、当我领导别人或被别人领导时,我都会感到很自然。 讲授新课 13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下,我会通过运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时,能听取和接受他人的意见。 20、在做事或读书时,我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时,我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。 讲授新课 评价参考 85-100分:健康状况良好 70-84分:健康状况较好 50-69分:健康状况一般 小于50分:需要努力提高自己的健康状况 讲授新课 1.哪些题目是评价身体健康的?哪些题目是评价心理健康的?哪些题目是评价社会适应状态的? 2.为什么要从这三方面评价一个人的健康状况? 议一议 讲授新课 评价身体健康的有: 2、5、7、 9、13、14、16、21、23 评价心理健康的有: 1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25 评价社会适应的有: 1、3、8、10、11、12、15、19、22 问题分类的参考: 讲授新课 他们健康吗? 小A经常生病 老B退休后心情郁闷 小C不愿与人交往 讲授新课 你能用自己的语言给健康下个定义吗? 健康是指健康是指一种身体上、心理上和社会方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病。——世界卫生组织WHO 讲授新课 (1)身体健康 :指身体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 (3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 生理健康 心理健康 社会适应状态 腰酸背痛 紧张、心烦 害怕与人相处 讲授新课 讲授新课 怎么做到健康地生活 1、合理营养,加强体育锻炼,搞好个人卫生 2、正确地认识自我,保持愉快的心情和积极向上的心态 3、学会与人相处,维持良好的人际关系,使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥 生理、心理、社会适应状态三个要素之间有什么关系? 相互影响、 相辅相成 讲授新课 探究点二 保持愉快的心情 讲授新课 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 情景一:这次数学考试没有考好,原本是想 这次考好了可以给父母一个惊喜。唉,又没有戏了。我感到很沮丧。 情景二:最近因为一件小事,和我最好的朋友吵了一架,现在我俩谁也不理谁了,见了面也不打招呼,直接走掉。真是让我心里闷得慌,烦得很呐。 调节自己情绪有什么方法? 讲授新课 讲授新课 当情绪不好时,有意识的转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、散步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解。 方法一 转移注意力 讲授新课 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者摔枕头、打沙袋等方式,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康。但是,要注意宣泄的对象、地点和场合;方法也要适当,避免伤害别人。 方法二 宣泄烦恼 讲授新课 当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。 方法三 自我安慰 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯,如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动,等等. 探究点一 生活方式对健康的影响 讲授新课 第二节 选择健康的生活方式 1957年和1999年中国城市 前七位主要疾病死亡专率 顺位 1957年 2009年 死亡原因 患病率(1/10万) 占死亡总人数% 死亡原因