4.2 情绪的管理 导学案-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

2023-2024年下学期部编版道德与法治七年级下册《导学案》 第四课 揭开情绪的面纱 4.2情绪的管理 第一部分 知识梳理 1、 情绪的表达 1.为什么要以恰当的方式表达情绪：P39 ①人与人之间的情绪会和互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身体健康有关，而且关乎人际交柱。 2.★我们应如何表达自己的情绪：P39 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 二、情绪调节 1.不同的情绪感受对我们的影响：P40 ①正面情绪：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②负面情绪：适度的情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 2.★合理地调节情绪的意义和方法：P40 ①意义:学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。 ②方法：在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等 ▲调节情绪的方法： ①改变认知评价：换位思考。如从不同的角度看待和处理问题。 ②转移注意：暂时回避。如跳舞、唱歌、散步、画画、爬山、听歌等。 ③合理宣泄：宣泄情绪。如在合适的场合大哭一场、无人的地方放声高歌、找朋友倾诉等。 ④放松训练：消除紧张。如深呼吸、肌肉放松，闭上眼睛想象一些美好的地方或事情等。 第二部分 同步训练 一、选择题 1．【2023·贵州省黔东南州】2023年2月2日，胡某宇事件新闻发布会在江西铅山县召开，经心理专家分析，胡某宇性格内向，少与人做深入的思想情感沟通，缺少情绪宣泄渠道，常有避世想法，最终导致悲剧的发生。这告诉我们（　　） A．经常宣泄负面情绪，就能缓解压力 B．负面情绪危害大，我们要学会回避 C．持续处于负面情绪状态，则可能会危害身心健康 D．调节情绪、减轻压力，必须寻求专业老师的帮助 2. 【2023·广西】小丽期末考试没考好，心情沮丧，无心学习。为此，她主动向老师倾诉，得到了老师的帮助和鼓励，从而重拾信心，学习劲头更足。这启示我们（ ） A. 要善于掩饰负面情绪 B. 必须杜绝青春期的情绪波动 C. 要学会合理调节情绪 D. 依靠老师才能解决情绪问题 3. 【2023·河南省】2在一次全国比赛中，一位跳水运动员因为紧张导致失误，成绩不佳。另一位运动员小叶目睹这一情况后也很紧张，她不断提醒自己“我一定行”，最终轻松上阵，夺得了冠军。小叶夺冠的经历说明（ ） A. 赛前紧张是正常现象，不必调整自己的心态 B. 情绪会相互感染，不要让负面情绪流露出来 C. 用自我暗示的方法，可缓解压力、调节情绪 D. 自信可以给人勇气，满怀信心就能赢得比赛 4. 【2023·湖北省宜昌市】“在小小的花园里面挖呀挖呀挖，种小小的种子开小小的花。”最近，这段儿歌视频被众多辛苦工作的人们改编，迅速走红网络。有人上传自己满脸炭黑的工作照，留言“在深深的矿井里面挖呀挖呀挖，挖多多的煤炭照亮千万家”。这体现出（ ） A. 情绪复杂多样，防止情绪变化 B. 情绪相互感染，都能激励人生 C. 激发正面情绪，创造美好生活 D. 学会调节情绪，及时转移注意 5. 【2023·湖南省郴州市】“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，人生有起有落，我们要学会调控情绪，做情绪的主人。小明与同学产生矛盾后，自己到操场跑了几圈，感觉心情好多了。小明调节情绪的方法是（ ） A. 合理宣泄 B. 改变认知评价 C. 转移注意力 D. 放松训练 6.【2023·湖南省怀化市】 “失败是成功之母”这句话体现调节情绪的方法是（ ） A. 放松训练 B. 转移注意力 C. 合理宣泄 D. 改变认知评价 7．【2023·辽宁省营口市】人生路漫漫，有喜也有悲。学会合理地调节情绪，不仅有助于我们更好地适应环境，还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。调节情绪的方法有（　　） ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．①②③④ 8．【2023·青海省】正确对待青春期的情绪有助于我们健康成长，下列属于合理调节情绪的是（　　） ①向好朋友诉说自己的委屈 ②烦恼时听音乐放松心情 ③对负面情绪听之任之 ④心情不好随意跟妈妈发脾气 A．①② B．①③ C．①④ D．②③ 9. 【2023·山东省滨州市】在某学校举行的演讲比赛中，老师和同学都寄予厚望的小丽因发挥