第二章 田径—三级跳远 教案 2023—2024学年人教版初中体育与健康九年级全一册

三 级 跳 远 教 案 学校： 班级： 教师： 内容 1、 学习三级跳远的最后一跳。 2、 初步学习三级跳远的完整技术。 教学目标 1、 使学生了解三级跳远的相关知识，激发学生学练兴趣。 2、 通过教学，学生初步掌握三级跳远的技术动作、能体会出三级跳远的动作节奏。 3、 发展学生连续跳跃能力，增强学生的速度、力量、弹跳力的能力。 重点、难点 重点：第三跳动作协调性和整体动作的连贯性。 难点：拔地式下落起跳技术。 课的部分 时间 课堂内容 运动负荷 教学组织与教法 次数 强度 开始部分 2 分钟 一、 课堂常规要求 1．体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向教师报告。 2．师生相互问好。 3．教师宣布本课内容及要求。 5．安排见习生活动内容 1 小 队形： X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：1．集合时要求快速、整齐、安静；体育委员协助教师纠正同学们答题错误，同时观看教师上课的组织教法。 准备部分 准 备 部 分 18分钟 18分钟 一、一般性准备活动 1．慢跑：400米×2圈 2. 肋木拉伸 ①摆腿（手扶肋木，以一只腿为支撑腿，一只腿为摆动腿。摆动腿在摆动时尽量向高处摆。） ②压肩（身体呈俯背状，两手放在肋木上。手尽量伸直，身体向下压） ③正压腿（身体立正，一条腿直腿放在肋木上，另一条腿打直，并且脚尖与肋木垂直，身体往前倾尽量挨着腿。） ④侧压腿（身体立正，一条腿直腿放在肋木上，脚尖横放。另一条腿打直脚尖与肋木平行，身体向下俯背。） 3．徒手操 第1节 头部运动 （身体立正，双脚开列1—4拍头部向前后左右点头，5—6拍头部绕环 共4个八拍） 第2节 扩胸振臂运动（身体立正，双脚开列，双手屈臂放胸前 1—2拍屈臂扩胸3—4拍直臂扩胸 5—8直臂上下摆 共4个八拍） 第3节 体转运动 （身体立正，双脚开列，双手放胸前 1—2拍向右转体 3—4拍向左转体 5—8拍与之相同 共4个八拍） 第4节 腹背运动（身体立正，双脚开列1—2拍双手直臂向上向后振背3—4拍向下屈背5—8拍与之相同 共4个八拍） 第5节 正压腿（两脚前后站立，双手放松，身体正直，两眼平视前方 1拍一动共4个八拍） 第6节侧压腿（两脚成仆步 姿势，支撑脚全脚落地1拍一动 共4个八拍） 第7节 活动膝关节（双脚靠拢屈腿，最大限度活动膝关节。第1个八拍向右，第2个向左。3、4八拍与之相同 共4个八拍） 第8节 活动手腕踝关节（身体立正，双脚开列双手手指交叉，一只脚点地。第1个八4拍手、左脚绕环，第2拍交换。3、4拍与之相同 共4个八拍） 二、行进间准备活动 1、正踢腿 1组 2、侧踢腿 1组 3、外摆腿 1组 4、内摆腿 1组 5、跑跳步 1组 6、交叉步 2组 7、加速跑30m 2组 三、游戏（单腿跳接力比赛） 规则： 在双方人数相等的条件下分成两个组，并分开站成两列。裁判在两组队员面前画一条起跑线，在距离两组队员15米处放置两个标志物。在比赛过程中双方前一名队员必须绕过标志物返回到起点与后一名队员击掌后，后一名队员才可以出发，然后剩下的队员继续接力直到最后一名队员绕过标示返回起点才算成功。注：在比赛过程中可以换腿，并且必须绕过标志物和互相击掌 1 各4×8拍 中 中 教法一：教师讲解准备活动练习的要求，指定体育负责领头练习。 要求： 1．慢跑排头速度适中，保持队形。 2．领操时尽量用镜面示范，学生跟做，动作规范有力，舒展大方。 队形： XXXXX XXXXX 队形： X X X X X X X X X X △ 队形： X  X  X  X  X  X  X  X  X  X  X  X  △ 教法二：教师讲解行进间准备活动的要求，并指导和纠正学生的动作。 要求： 1. 在行进间准备活动时，要做充分活动开在热身时没有拉伸到的关节和肌肉。 2. 尽量使身体活动开，以免在练习时受伤。 队形： X △ X X X ( 2.5M ) X X X X X X 教法三：在游戏之前，教师需要讲解游戏的要求和规则。保证学生在不受伤、不犯规、团结和作的完成游戏。 队形： X X X X X X