运动损伤的预防及处理（课件）-2023-2024学年人教版体育五年级上册

常规运动损伤及预防处理 常见的运动损伤 运动损伤的原因 如何预防 运动损伤的处理方法 小结 运动损伤及预防 同学们，你们所知道的运动损伤有哪些？ 想一想 肌肉痉挛 肌肉拉伤 运动腹痛 常见损伤 扭伤 脑震荡 骨折 擦伤 常见损伤 流血 刺伤 体育运动损伤的具体分类 (一)按受伤组织结构分：皮肤损伤、肌肉肌腱损伤、关节软骨损伤、骨损伤等。 2、闭合性软组织损伤：受伤部皮肤或黏膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。 1、开放性软组织损伤：受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通、常有组织液渗出或血液自创口流出，如擦伤、撕裂伤、刺伤、切割伤等。 （二）根据其皮肤黏膜是否完整分为： 我们都知道进行体育运动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康。那为什么运动中会出现受伤的情况呢？我们该如何避免运动损伤呢？一旦遇到运动损伤，我们又该怎么处理呢？针对这些问题，让我们一起进行探讨和学习，然后找出答案。 思考 造成运动 损伤的因素 组织方法不当 运动参加者的心理功能 或心理状态不良 动作粗野或 违反规则 运动量过大 场地、器材设备、服装不符合要求及气候不良 缺乏运动损伤 预防常识 技术动作错误 准备活动不合理 5 加强易伤部位练习 6 合理安排教学、训练和比赛 7 加强运动中保护帮助及合理使用护具 8 加强医务监督 1 加强安全教育 2 认真做好准备活动和整理活动 3 合理安排运动负荷 4 正确掌握技术动作 运动损伤的预防原则及方法 11 运动过程中的基本要求 运动开始前要热身，结束后要放松；运动中符合要适宜，量力而行，避免过度。 遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。 精力集中，切忌运动时注意力不集中。 遵守体育课堂常规和比赛规则，杜绝嬉戏打闹，严禁动作粗野和故意伤害。 面对损伤我们该如何处理？ 擦伤 处理方法 用生理盐水洗净创口，创口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏涂抹伤口，一般无需包扎，暴露在空气中即可，也可以贴上创口贴或敷以无菌纱布就可以了。 擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为皮肤组织出血或组织液渗出。 关节部位的擦伤 关节部位的擦伤一般不暴露在空气中，因为干了以后容易影响关节的运动，一旦发生感染，也易影响关节。 处理方法 关节部位的擦伤经消毒处理后，多采用消炎软膏或多种抗菌软膏擦涂，用无菌敷料覆盖再进行包扎。 扭伤 关节在外力作用下，关节超出正常范围的异常活动，造成关节附近韧带与关节囊的损伤。 关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受伤后扭伤部位出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的淤血斑，之后疼痛逐渐减轻。 处理方法 关节扭伤后应立即停止活动，并对扭伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。对扭伤严重者要进行加压包扎并立即送医院治疗。　 冷敷方法 将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。 肌肉筋挛 肌肉痉挛俗称抽筋，是指肌肉发生不自主的强制收缩所显示出的一种现象。运动中最常发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，在游泳运动、足球、长跑、运动强度大的项目中出现。其原因是由于寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉收缩失调、疲劳等引起的。 一般来说将痉挛缩短的肌肉向收缩的相反方向拉长是解除痉挛最简单有效的方法。一旦发生痉挛，应缓慢、轻柔、持续牵拉痉挛部位肌肉，可以帮助改善痉挛局部的血流状况，帮助减轻痉挛疼痛。 加强体育锻炼，提高身体的耐寒力和耐久力。运动前，做好准备活动，对一易发生痉挛的肌肉可事先做适当的按摩。冬季运动注意保暖，夏季运动时，补充电解质。疲劳和饥饿时，不宜进行剧烈运动。 处理方法 预防方法 处理方法：伸直膝关节，同时用力将踝关节充分的背伸，拉长抽筋的小腿，也可以找同伴帮你按压，如下图所示： 别人帮助 自己拉伸 以小腿抽筋为例 19 常在中长跑、马拉松、足球、篮球、排球等运动项目中发生评率较高。主要是在运动前准备活动不充分、身体对运动对适应能力差、肠胃功能紊乱、机体内环境稳态遭到破坏（高温、低温）活动强度增加过快、身体状况不佳，或者运动前吃的太饱、饮水过多，或者腹部受凉，也有的因为呼吸节奏紊乱，引起膈肌运动异常，引起腹痛。 运动性腹痛 一般采用减慢运动速度，加深呼吸，用手按压疼痛部位或弯腰慢跑一段距离，短时间内疼痛可缓解。数分钟后，如果疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动。 处理方法 骨折 骨的完整性遭到破坏，成为骨折，一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤。 前臂骨，肱骨，小腿骨。 骨折后伤处