精品解析：第8课时 情绪的管理

第8课时　情绪的管理 一、经典高频知识点归纳 1．情绪的表达有何特点？对我们有何启示？ （1）特点：情绪表达具有相通性或相互感染性。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。 （2）启示：在人际交往中，既要了解自己情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。 2．为什么要调节情绪？调节情绪的作用是什么？ （1）原因： ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （2）作用：学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 3．合理调节情绪的方法有哪些？ 生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 4．怎样调节愤怒情绪？ （1）与信赖的长者交流。 （2）自我提醒。 （3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 （4）寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 （5）写一封信。 5．如何安慰他人？ （1）为他做些体贴事。 （2）做一个耐心的听众。 （3）设身处地，向他表示理解。 （4）帮助他转移注意。 二、重难考点解读 1、情绪具有感染性和相通性。 2、一般来讲，恰当的情绪表达应该不伤害他人，不伤害自己，同时符合基本社会规范；恰当的情绪表达要在道德和法律规定的范围内进行。 3、我们要了解他人的情绪，理解他人的情绪状态，对于处于负面情绪的人，要尽力给予帮助。 4、调节情绪的方法： （1）改变认知评价法：在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。这种调节情绪的方法就是改变认知评价法，即从不同的角度看待和处理问题。 （2）注意转移法：把注意力从产生消极情绪的事情上转移到另一件事上，采取暂时回避的方式。 （3）合理宣泄法：遇到不良情绪时，通过合适的方式或场合痛痛快快的表达出来。 （4）放松训练法：从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 5、情绪表达不完全是个人的事，也不可以任意发泄，因为人与人之间的情绪会互相感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 6、负面情绪总是危害我们的身心健康，所以要坚决杜绝负面情绪的出现的说法是错误的，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 三、突击短板查漏补缺 1. 当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液黏稠度增加，容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗死。这提醒我们（ ） ①人情绪是无法控制的 ②要学会正确对待负面情绪 ③任何时候都要压抑自己的情绪 ④持续处于负面情绪状态，容易危害身心健康 A. ①② B. ①④ C. ②④ D. ③④ 2. 七年级（2）班正在举行关于“微笑走过花季”的主题班会。张帅同学跟大家分享了处理青春期烦恼的小妙招，他说：“当我遇到烦恼时，我常会在内心告诉自己‘没有什么坎儿是过不去的’来缓解自己焦虑的心情。”这种自我调节的方法是（ ） A. 自我评价 B. 自我暗示 C. 合理宣泄 D. 自我解嘲 3. 科学研究证明，一个人如果生气1小时，造成身体与精神消耗相当于加班6小时。这告诉我们（ ） A. 遇事要冷静，不能生气 B. 情绪具有多样性复杂性 C. 应学会调节和控制情绪 D. 负面情绪必然带来伤害 4. 语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来。考试结束后，他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦虑不安。小冲要调节好自己的情绪，可以（ ） ①向妈妈讲述事情的经过 ②听音乐让自己放松下来 ③提醒自己避免情绪失控 ④花主要精力思考考试不利原因 A. ①②③ B. ②③④ C. ①②④ D. ①③④ 5. 情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。所以，应该学会（ ） A. 把自己的情绪牢牢控制，喜怒不形于色 B. 当喜则喜，当怒则怒，喜怒无常 C. 在合适的场合，用合理的方式表达自己的情绪 D. 与别人一起高兴和烦恼 6. 语文考试结束后，燕燕兴高采烈地对露露说:“考试题目真简单，全部都是我重点复习过的内容，连作文都是我之前写过的。”露露想到自己没有考好，作文都没有写完，