第二十六课 和拖延说再见 课件-三年级下册小学心理健康同步精品课堂系列（北师大版）

和拖延说再见 第二十六课 活动规则 1、小组活动，每组10人，各分配一个定时器，定时5分钟。 2、游戏开始时，第一个同学从任务卡片堆中随机抽取一张卡片，快速完成任务后，将定时器交给下一个同学，同时该同学再抽取一张新的任务卡片进行挑战。 3、当定时器时间结束时，统计每个小组完成的任务数量。完成任务最多的小组获胜。 一、热身活动：“五分钟接力赛”游戏 1、快速说出三种颜色的名字。 2、画一棵树。 3、用十个词描述你的最佳朋友。 4、拍手十次。 5、模仿一种动物的叫声。 6、写下你最喜欢的书和原因。 7、站起来，做三个深蹲。 8、唱一首儿歌的前两句。 9、快速列出三种你喜欢的运动。 10、画一个笑脸，并给它起个名字。 11、用十秒钟说出尽可能多的水果名称。 12、快速说出两个对抗拖延的方法。 13、写下你的一个梦想。 14、做一个快乐的表情，并保持五秒钟。 15、快速说出三种你最喜欢吃的食物。 16、用身体表达“开心”的状态。 17、说出今天日期和星期几。 18、模仿一位老师的典型语句。 19、写下你最喜欢的节日和原因。 20、用一个动作表达“思考”。 任务卡 想一想 在完成这些任务时，同学们觉得哪些方法可以帮助我们更快地做出反应和决策？ 通过参与“五分钟接力赛” ，我们学习如何在有限的时间内快速做出决策和完成任务。现在，请同学们带着游戏中学到的经验和感悟，进入“和拖延说再见”这节课，我们将一起讨论更多关于如何克服拖延的方法，这会帮助我们更好更快完成学习任务，还能带来成就感和满足感。 三年级的李想在暑假没开始的时候，每天都盘算着暑假开始之后的计划。“妈妈，暑假开始后我想和表哥一样学小提琴！”“小海，咱们暑假每天晚上都去踢球跑步吧！”“刘老师，我的数学成绩现在虽然不好，但是暑假我会好好补课的，开学就好啦!”……李想想了很多很多…… 二、心情话吧 故事到这里，大家猜猜看，李想暑假有没有按这些计划进行？ 终于，暑假开始了，李想刚开始信心满满，可是放假才三天，李想早晨就睡到九点多，起来后磨磨蹭蹭，再看会儿电视，很快就到中午吃饭了，中午午睡起来，打一会儿游戏，装模做样写几笔作业，又开始看球赛。小海叫他跑步，他推说身体不舒服，妈妈帮他报小提琴班，又说自己一个假期练不好……就这样，李想暑假每天都在玩，有些时候也有些着急，但转念一想，时间还长呢，后面再做也来得及。就这样，直到暑假结束，他还是什么都没有做。 想一想 1、李想为什么会从最初的信心满满变成最后什么也没有做成？ 2、你有类似经历吗？你会给他什么建议来帮助他克服拖延，有效利用暑假时间？ 李想的故事，我们看到了拖延如何悄无声息地消耗掉我们的时间和机会，导致最初的计划和目标最终未能实现。这个案例不仅是对李想的一个提醒，也是对所有人的提醒，让我们认识到只有通过行动和坚持，我们才能实现自己的梦想和目标。 拖延，是指明明可以现在做的事情，却总是找借口往后推的习惯。 拖延的坏处： 三、心灵港湾 学习落后 错失机会 自信心下降 压力增大 …… 活动一：小组讨论 以小组为单位，讨论自己在哪些事情上会表现出拖延?想一想为什么自己在这件事情上会拖延？怎样克服这一点呢？ 1、小组成员轮流分享自己容易拖延的事情，并尝试解释为什么会在这件事上拖延。 2、小组成员分享成功克服拖延的方法。 3、各小组派出一名代表，在全班分享克服拖延的方法。 四、活动在线 写下每天要完成的任务清单，包括作业和玩耍的时间。 1、制定计划 克服拖延，我们应该这样做： 为每项任务设定时间限制，比如读书20分钟，然后休息5分钟。 2、使用计时器 克服拖延，我们应该这样做： 保持学习桌整洁，减少干扰，帮助集中注意力。 3、创造良好的学习环境 克服拖延，我们应该这样做： 和朋友一起做作业，互相监督和鼓励。 4、找到学习伙伴 克服拖延，我们应该这样做： 把大任务分成小部分，一步一步完成，这样不会觉得任务太难。 5、设定小目标 克服拖延，我们应该这样做： 完成任务后给自己一些小奖励，比如吃块小糖或玩会儿喜欢的游戏。 6、奖励自己 克服拖延，我们应该这样做： 不要等到最后一分钟才开始做任务，一收到作业就计划什么时候做。 7、及时开始 克服拖延，我们应该这样做： 活动二：我的今日计划 制定计划是克服拖延的好方法！请制定你的今日计划表，一定要具体到每个小时的任务。制定完成后，和同桌交换，互相监督完成一天的任务计划。 今天我们学习了拖延是什么，以及它为什么对我们不好，比如会让我们的作业堆积起来，感到更累和有压力。我们还探讨了一些有趣的方法来帮助我们克服拖延，像是做一个小小的计划表，和朋友一起学习，还有给自己一点小奖励。记住，