第二十六课 和拖延说再见 教案-三年级下册小学心理健康同步精品课堂系列（北师大版）

北师大版《心理健康》三年级下 第二十六课 和拖延说再见 教案 一、学情分析 三年级学生的注意力和自我控制能力正在发展中，但很容易受到外界干扰，例如电视、游戏和其他诱惑，导致拖延行为的产生。他们对时间管理的概念开始有所理解，但在实际应用中可能仍存在困难。 二、教学目标 1.知识与技能：学生能理解拖延对学习和日常生活的负面影响，掌握克服拖延的基本策略和方法。 2.过程与方法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队协作能力和问题解决能力，提高他们的时间管理和计划制定能力。 3.情感、态度与价值观：激发学生改变拖延行为的意愿和动力，培养积极主动、负责任的学习态度和生活习惯。 三、教学重难点 重点：理解拖延的影响，学习有效的时间管理和任务规划策略。 难点：如何将理论知识转化为实际行动，实际改变学生的拖延行为。 四、教学准备 准备 “五分钟接力赛”游戏所需的卡片和计时器。 五、教学过程 （一）引入活动：“五分钟接力赛”游戏（10分钟） 活动规则: 1.小组活动，每组10人，各分配一个定时器，定时5分钟。 2.游戏开始时，第一个同学从任务卡片堆中随机抽取一张卡片，快速完成任务后，将定时器交给下一个同学，同时该同学再抽取一张新的任务卡片进行挑战。 3.当定时器时间结束时，统计每个小组完成的任务数量。完成任务最多的小组获胜。 任务卡 1.快速说出三种颜色的名字。 2.画一棵树。 3.用十个词描述你的最佳朋友。 4.拍手十次。 5.模仿一种动物的叫声。 6.写下你最喜欢的书和原因。 7.站起来，做三个深蹲。 8.唱一首儿歌的前两句。 9.快速列出三种你喜欢的运动。 10.画一个笑脸，并给它起个名字。 11.用十秒钟说出尽可能多的水果名称。 12.快速说出两个对抗拖延的方法。 13.写下你的一个梦想。 14.做一个快乐的表情，并保持五秒钟。 15.快速说出三种你最喜欢吃的食物。 16.用身体表达“开心”的状态。 17.说出今天日期和星期几。 18.模仿一位老师的典型语句。 19.写下你最喜欢的节日和原因。 20.用一个动作表达“思考”。 想一想：在完成这些任务时，同学们觉得哪些方法可以帮助我们更快地做出反应和决策？ 总结：通过参与“五分钟接力赛” ，我们学习如何在有限的时间内快速做出决策和完成任务。现在，请同学们带着游戏中学到的经验和感悟，进入“和拖延说再见”这节课，我们将一起讨论更多关于如何克服拖延的方法，这会帮助我们更好更快完成学习任务，还能带来成就感和满足感。 （二）心情话吧（5分钟） 三年级的李想在暑假没开始的时候，每天都盘算着暑假开始之后的计划。“妈妈，暑假开始后我想和表哥一样学小提琴！”“小海，咱们暑假每天晚上都去踢球跑步吧！”“刘老师，我的数学成绩现在虽然不好，但是暑假我会好好补课的，开学就好啦!”……李想想了很多很多……。 思考：故事到这里，大家猜猜看，李想暑假有没有按这些计划进行？ 终于，暑假开始了，李想刚开始信心满满，可是放假才三天，李想早晨就睡到九点多，起来后磨磨蹭蹭，再看会儿电视，很快就到中午吃饭了，中午午睡起来，打一会儿游戏，装模做样写几笔作业，又开始看球赛。小海叫他跑步，他推说身体不舒服，妈妈帮他报小提琴班，又说自己一个假期练不好……就这样，李想暑假每天都在玩，有些时候也有些着急，但转念一想，时间还长呢，后面再做也来得及。就这样，直到暑假结束，他还是什么都没有做。 总结：李想的故事，我们看到了拖延如何悄无声息地消耗掉我们的时间和机会，导致最初的计划和目标最终未能实现。这个案例不仅是对李想的一个提醒，也是对所有人的提醒，让我们认识到只有通过行动和坚持，我们才能实现自己的梦想和目标。 （三）心灵港湾（2分钟） 拖延，是指明明可以现在做的事情，却总是找借口往后推的习惯。 拖延的坏处：学习落后、错失机会、自信心下降、压力增大…… （四）活动在线（25分钟） 活动一：小组讨论 以小组为单位，讨论自己在哪些事情上会表现出拖延?想一想为什么自己在这件事情上会拖延？怎样克服这一点呢？ 1.小组成员轮流分享自己容易拖延的事情，并尝试解释为什么会在这件事上拖延。 2.小组成员分享成功克服拖延的方法。 3.各小组派出一名代表，在全班分享克服拖延的方法。 克服拖延，我们应该这样做： 1.制定计划 写下每天要完成的任务清单，包括作业和玩耍的时间。 2.使用计时器 为每项任务设定时间限制，比如读书20分钟，然后休息5分钟。 3.创造良好的学习环境 保持学习桌整洁，减少干扰，帮助集中注意力。 4.找到学习伙伴 和朋友一起做作业，互相监督和鼓励。 5.设定小目标 把大任务分成小部分，一步一步完成，这样不会觉得任务太难。 6.奖励自己 完成任务后给自己一些小奖励，比如吃块小糖或玩会儿喜欢的游戏。 7.及时开始 不要等到最后一分钟才开始做任务，一