快速跑 教案-2023-2024学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册

年级： 高中 人数： 执教： 2023.11.25 学习内容 快速跑 学习重点 后蹬有力，提高加速能力 学习难点 蹬摆协调配合 学习目标 1、认知与技能目标：通过学习，使80%的学生做到快速起跑，且能轻松自然跑进，提高学生奔跑能力。 2、体能与健康目标：发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质，增进身心健康。 3、情感目标：通过游戏让学生体验运动乐趣，培养创新合作精神和集体主义荣誉感。 课序 学习内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 准 备 部 分 基 本 部 分 结束部分 一．课堂常规 1.体委整队，报告人数 2师生问好，宣布上课 3宣布本课内容及任务 4检查服装，安排见习生 二.热身活动 1.列队跑 在跑道3456道，到12,78道循环。 2.热身操4*8拍 （1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）体侧运动 （4）弓步压腿运动 （5）侧压腿运动 （6）手腕脚踝运动 （ 一.快速跑教学 1.快速跑 动作要领：跑时上体正直稍前倾，头要正，眼看前方。第一步不宜过大，以后逐渐增大，前几步躯干有较大前倾，随步长和跑速逐渐抬起来，用前脚掌迅速做扒地缓冲动作，后蹬腿髋膝踝关节依次伸直，摆动腿迅速前摆带动骨盆前送，两臂前后自然摆动。（一快 ：步频快 二大：步幅大，摆臂幅度大 一直：上体正直。） 重点：后蹬有力，提高加速能力 难点：蹬摆协调配合 2运球绕过标志物返回接力比赛 1.放松 拉伸韧带 2.师生共同总结 3.师生再见 1.宣布上课，向学生问好 2.向学生交待本课任务及要求 3.口令指挥 1.语言讲解练习方法 1.教师讲解加速跑的动作要领并进行示范。 2.教师讲解练习方法及要求并进行示范。 3观察学生练习情况，及时给与纠正并鼓励。 4教师提问“为什么有的同学跑得比较快？”引出影响快速跑的两个主要因素 展示挂图 5教师巡回指导 1.教师导入并讲解比赛规则 2.组织学生比赛 3.教师进行计分鼓励评价 1.语言带领学生放松 2.引导学生参与总结 3.下课师生再见 1.体委整队 2.师生问好 3.见习生出列 1、听口令；认真练习，充分热身。 1.跟随老师，积极热身。 1认真听讲并看示范。 学生练习：.20--30米，2—3次。 1反应练习---各种姿势听信号跑 a侧向站立式起跑 b蹲踞式起跑 c女生背向站在起跑线前5米，男生背向俯撑，听口令30米追逐跑。 2提高步频练习方法： （1）摆臂练习， （2）在跑道上划十条横线，（用黄色宽胶带）女生相隔50cm，男生相隔60cm。 个别学生展示，学生互评。教师点评。 3增大步幅练习 在跑道上划十条相距一定距离的横线（女1米4—1米8，男生1米7—2米2），距离逐渐拉大。 个别学生展示，学生互评。教师点评。 1.认真听讲，集中注意力听令 2.积极进行比赛 3.注意安全 1根据教师语言引导进行身心放松 2.积极思考参与总结 3.师生再见 1、组织队形：四列横队 ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求： a.集合静、齐、快； b.精神饱满注意力集中；充分热身。 1.组织队形：体操队形四列横队 要求： 充分活动各个关节和韧带、肌肉 1.组织队形 × × ○ ○ × × ○ ○ △ × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○△ × × ○ ○ × × ○ ○ ↓ ↓ ↓↓ × × ○ ○ × × ○ ○△ × × ○ ○ × × ○ ○ ↓ ↓ ↓↓ ----------------- ○ ○ ○ ○ 要求：在各自跑道内不许相互干扰，不能抢跑 2.要求：注意安全，积极参与比赛之中 1.组织队形： 广播体操队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 2、要求： a.学生愉快的参与放松练习； b.放松心情，快乐的结束体育课。 2 8 30 5 场 地 器 材 1.跑道 2.挂图 3.哨子 运动负荷 115—120次/分 练习密度50%—60% 学科网（北京）股份有限公司 $$