第七课 神秘的生物钟（课件）-2023-2024学年心理健康教育四年级上册

神秘的生物钟 1 1 CONTENTS 用户在投影仪或者计算机上进行演示也可以将演示文稿打印出来 标题文字添加此处 2 3 公鸡为什么打鸣呢? 公鸡打鸣的原因是 生物钟造成的。 当黎明到来之前,就像收到了某种信号一样,让公鸡异常兴奋,本能的就打鸣了。 4 1 早上背诵是不是比中午效率要高? 2 头天熬了夜,第二天学习时是不是会犯困? 无形的闹钟 5 1 看到酸梅,你会联想起酸梅的酸甜味道吗? 2 午饭后,你是否想睡觉呢? 无形的闹钟 6 无形的闹钟 你能够聚精会神地持续上一节课,为什么能保持这些状态呢? 假设现在洪水来临,你的身体是否会发出让你立即停止手中的任何事情,赶紧逃往高处的指令? 7 神秘的生物钟 它是一个无形的闹钟,时刻发出指令让我们自我感知什么时间该做什么。 这种调节我们生理活动的 “时钟”,人们把它叫做“生物钟”。 8 自然界 你知道大自然中有哪些有趣的“生物钟现象”么? 9 自然界 生活在南美洲危地马拉的第纳鸟,它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子,而且误差只有15秒,因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间,称为“鸟钟”。 10 我的生物钟 1 完成“我的生物钟” 2 每个时间段昨天你在做什么 选择合适的时间段填上当时的状态 3 11 感受我的生物钟 身体唤醒 感到饥饿 记忆力最好 感到困意 反应最快 注意力最集中 12 人体24小时生物钟规律 01 凌晨至中午12时 0:00-12:00 02 中午12时至凌晨 12:00-24:00 13 人体24小时生物钟 14 人体24小时生物钟 15 ? 你的重点学习时间是否和人体生物钟黄金学习时间相同? 你的生物钟规律是否和学校作息时间同步? 生物钟是否也能像钟表一样可以对时、拨动和调整呢? 16 生物钟被打乱,会发生什么? 17 我的“钟”点计划 2、设计要求 活动要求: (1)小组之间讨论各自作息习惯,写在卡片上。 (2)小组讨论优化未遵循生物钟规律的方面,合作设计适合自己的学习时间表。 (1)巧妙地利用生物钟规律,“钟”点计划要适合自己的身心特点。 (2)调配好各科的学习时间和间隔,学与玩的时间分配要合理。 1、分组合作 18 1、难度大的学习人物安排在下午。 2、应固定时间学习。 3、按时起床和睡觉,避免熬夜。 4、不得不熬夜学习前,白天小睡一会儿。 5、重要的学习内容放到早上醒来后第二个小时进行记忆。 巧用生物钟小技巧 19 我今天的学习时间安排 遵循了生物钟的规律吗? 20 下课啦! 21 Lavf58.29.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $$