第一篇健身篇B.健身方法章 第一节 发展基本运动能力的方法教学设计-2023-2024学年地质社版初中体育与健康八年级全一册

2023－2024学年 地质社版初中《体育与健康》八年级 全一册 第一篇 健身篇 B. 健 身 方 法 章 第一节 发展基本运动能力的方法 教学设计 教学背景 我们的祖国正处于迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻。你们是国家的未来和民族的希望，是以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的生力军。你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。 “体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。 教学目标 1.了解耐久跑、接力跑、跳远、投掷实心球、悬垂的基本知识，掌握基本方法。 2.通过耐久跑、接力跑、跳远、投掷实心球、悬垂等多种练习来发展身体的基本运动能力。 3.积极参与练习，培养团结合作的精神和顽强的意志。 教学重点和教学难点 了解耐久跑、接力跑、跳远、投掷实心球、悬垂的基本知识，掌握基本方法。 积极参与练习，培养团结合作的精神和顽强的意志。 教材分析 在体育与健康课程中，走进探究性学习园地，和同伴一起通游戏、练习、比赛，感悟体育、增强体魄。在学习与探索中，将深切地感受到体育锻炼对身体各器官、系统的促进作用。它会使你更强壮、更匀称、更灵活、更健美……还将在运动中体验竞争的刺激、合作的快乐，体验在经历失败后最终走向成功的喜悦，在一次次磨炼中，逐步树立积极向上的人生观。 学习情景 在初中阶段，你的身体形态和生理机能都进入了发育的高峰期，随着知识的丰富、交往能力的增强，心理也会出现一些变化。在这个时期，体育锻炼是促进身心健康最积极和有效的手段。 教学过程： 新课导入 学习思考 如何认识发展基本运动能力的方法？ 第一节 发展基本运动能力的方法 体育锻炼离不开科学有效的健身技能与方法。田径项目中的跑、跳、投等基本技能，不仅是运动技能学习的重要内容，也是健身的重要方式，它们能有效发展人的基本运动能力，增强体能，增进健康。 一、跑 （一）耐久跑 耐久跑是指用一定速度，在机体氧气供应较充足的情况下，用较长时间跑完较长距离的一项运动。通过耐久跑练习,可以增强心肺功能和身体的有氧代谢能力。 跑步时上体基本正直，身体重心平稳，步幅较小，速度均匀，呼吸自然。 耐久跑练习 直道以中速跑为主，弯道以快走和慢跑相结合 （1）跑走交替 你知道吗？ 中长跑的战术 合理分配体力:起跑后以较快速度占据有利位置,途中以匀速跑减少体力消耗。 领跑战术：比赛一开始便把对手远远甩在后面，适用于实力较强的选手。 跟跑战术：比赛中始终紧跟领先者，最后阶段超过对手，适用于速度较好、冲刺能力强的选手。 （2）定时、定距跑 定时跑（慢跑或中速跑）6～8分钟 定距跑（慢跑或中速跑）700～1200米 测 与 评 1.通过一段时间的练习，测一测自己的中距离跑成绩是否提高了。 2.想一想，在耐久跑练习中，有＿＿＿次你想放弃，但最后还是坚持跑完了，原因是 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 （二）接力跑 接力跑是以传递接力棒或击掌等方式进行传接，队员依次接替跑完全程的集体径赛项目，可以分为迎面接力、圆周接力等。接力跑不仅要求有快速奔跑的能力，还要求同伴之间的密切配合。 1.传接棒方法 上挑式 立棒式 下压式 练 习 提 示 1.传棒者持棒的位置在棒下方1/3处。 2.接棒者手张开，在接力区以虎口处接棒。 3.传棒者、接棒者传接棒前要有明确的信号，并注意不要掉棒。 2.接力跑练习 （1）混合接力比赛 练 习 提 示 在两端交接棒时采用“立棒式”，在中途交接棒时，采用“上挑式”或“下压式”。 （2）障碍接力 二、跳远 跳远是通过快速助跑，用单脚起跳，在空中采用合理的姿势和动作，使身体腾越尽可能远的距离，并以双脚落入沙坑中，以跳的远度决定胜负的运动项目。跳远能发展速度、爆发力和弹跳力。 练 习 提 示 1.助跑应逐渐加速，在起跳点要控制好速度和节奏以便完成积极有力的踏跳。 2.起跳后 ,在腾空步的基础上，后腿向前并拢，身体呈团身蹲踞姿势。 3. 两腿前伸落沙坑。 跳远练习 1.蹲踞式跳远 2.立定跳远 练 习 提 示 两脚开立，屈膝，两臂先协调预摆几次；起跳时，两腿用力蹬地，同时两臂用力由后向前摆动 ，然后收腹，举腿前伸，两脚落地。 3.助跑踏箱跳远 这不难，我学会了！ 练 习 提 示 起跳点走步丈量法 一般走步步数是助跑步数的2倍减2。例如7步助跑，从踏板处向助跑起 点方向走12步，就是助跑的起始点。 跳远的腾空姿势 蹲踞式