4.2 情绪的管理 课件 -2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 撒气的“食物链” 1 2 3 4 这幅漫画说明了什么？ ①人与人之间的情绪会相互感染 笔记区 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪， 接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 ①人与人之间的情绪会相互感染。情绪表达不仅关乎身心健康，而且关乎人际交往。 为什么要以恰当方式表达情绪？ 3 情绪是什么？ 情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础：认识。 情绪的中介：客观事物是否满足人的需要 积极情绪与消极情绪 兴奋、喜悦 积极情绪 促使人积极地行动 消极情绪 削弱人的活动能力 抑郁、悲伤 悲先生 乐先生 压力事件 发现自己患病 发现自己患病 理解观感 我是个有病的人，以后 我虽然有病在身，生 再不能像未病之前一样 活可能不能像以前一 我不可能再有人生乐趣 样，但我仍可享受人生 我注定：“玩完”。 仍可做很多事情，我的 人生一样可以过得“丰盛”。 情绪反应 灰心、心情低落、担心 保持心境平和 身体反应 不舒服、精神差、失眠 没有特别反应 行为反应 退缩，对事物失去兴趣 积极求医、求助、自助、 面对问题、适应问题 后果 影响身心健康，影响生活 保持身心健康和生活质量， 质量 尽量不受疾病影响 不良情绪会影响我们的身心健康！ 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ※当我不开心时，我会找朋友一起去打球或者看电影。 ——转移注意 ※当我在生活中碰到烦恼，心情郁闷时，我会去外面逛街或者郊游。 ——转移注意 ※当我被别人误解时，我会找人诉说。 ——合理宣泄 ※当我受到委屈时，我会痛哭一场。 ——合理宣泄 走进生活 不良情绪的调适（三） 情绪的产生伴随能量的蓄积——合理宣泄 合理宣泄 ----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。 宣泄必须合理，以不伤害别人为前提 情绪的表达：心理表达、躯体表达 情绪的心理表达： 四个层面：向自我表达 向他人表达 向环境表达 升华的表达 心理表达不良者躯体表达会加重——躯体化、非典型抑郁 情性之四：发泄性 能量的蓄积，劝哭 情绪的表达：心理表达、躯体表达 情绪的心理表达： 四个层面：向自我表达 向他人表达 向环境表达 升华的表达 心理表达不良者躯体表达会加重——躯体化、非典型抑郁 学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 调节情绪的作用 11 应用训练 自从新冠肺炎疫情发生以来，位于保定的小丽同学本来一切正常，但是她每天都要测量5次以上的体温，整体都处于焦虑状态官猪管理专家表示，长其的不良情状态将产生很多健康隐康，如心血管疾质 肠道疾质其至属丘等，如果不及时有及的请路管理，会对家庭生活、工作和土交产生巨大的不良响。我们要掌握一些实用技巧，以便有效管理自己的情绪 问题： 分析材料，说说小丽的这种状态会对她产生什么影响? 小丽应该怎么办? 请你给她提出几点调节情绪的方法。 小丽可通过改变认知评价、转移注意力、合理宣泄、放松训练来调节情绪。 情绪影响小丽的身心健康。 应用训练 运用上述方法