10.5 健身健美操 教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

10.5《体育与健康》必修 第十章 体操类运动 第五节 健身健美操 教学设计 教学背景 我们的祖国正处于迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻。你们是国家的未来和民族的希望，是以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的生力军。你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。 “体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。 教学目标 1.了解体操类运动不同项目的特点，知道技巧、双杠、单杠、支撑跳跃和健身健美操等项目对人身体、心理的锻炼价值。 2.学习和掌握提高技巧、单杠、双杠和支撑跳跃等动作技术水平的方法，掌握创编健身健美操的基本要求与方法，提高参加体操类运动的水平。 3.发展力量、速度、灵敏和柔韧等身体素质，掌握提高协调平衡和空间感知能力的练习方法，指导自己日常身体锻炼。 4.知道体操类运动对培养沉着稳定、勇敢自信、坚毅果断等优良品质和提高自我保护能力的作用。 教学重点和教学难点 了解体操类运动不同项目的特点，知道技巧、双杠、单杠、支撑跳跃和健身健美操等项目对人身体、心理的锻炼价值。 能够培养沉着稳定、勇敢自信、坚毅果断等优良品质和提高自我保护能力。 教材分析 体操类运动包括基本体操、体操(单杠、双杠、支撑跳跃等)、技巧、韵律操(健身健美操、竞技健美操、啦啦操等)和操舞(街舞、校园集体舞等)等运动项目。通过体操类运动的基本动作学练，可有效发展人的力量、速度、灵敏和柔韧等身体索质，提高协调性、平衡能力和空间感知能力，增强体质健康水平，健美体形，培养勇敢自信、坚毅果断的意志品质。 本章主要介绍技巧、单杠、双杠、支撑跳跃和健身健美操等体操类运动的基本知识和动作技能，以及发展体能的方法。 学习情景 今天的课要进行纵箱分腿腾越完整动作的练习。高一[3)班学生马跃试跳了几次，都从跳箱旁边跑了过去，不敢完成动作。小组里只有他没能完成完整动作练习。 又轮到马跃了，同学们都为他鼓劲加油。这一次，他助跑起跳，又骑坐在跳箱上。他感到很沮丧。他身体素质挺好，偏偏就没有完成这个完整动作练习。老师走过来，把踏跳板拉近跳箱并对他说，站在踏跳板上，双臂向跳箱面远处撑试试能到达什么位置。他试了一下，比自己刚才的位置还远，突然有了信心，原来的恐惧感消失了。他看看老师，老师向他示意了两手远撑的位置，并向他竖起大拇指，以示鼓劲。 助跑，踏跳，两臂远撑到老师示意的位置，分腿并果断推手落地。成功了!马跃第一次顺利完成纵箱分腿腾越的完整动作练习。同学们拥上前和他击掌祝贺。 教学过程： 新课导入 学习思考 1.马跃在纵箱分腿腾越学练中遇到的主要问题是什么，是技术问题还是心理问题?他是怎么解决的? 2.你在支撑跳跃学练中是否遇到过类似的问题?你是怎么解决的? 健身健美操 健身健美操是以人体为对象，以健美为目的，以肢体活动为内容，以艺 术创造和表现为手段，融肢体、舞蹈和音乐为一体的运动项目。 一、认识健身健美操 健身健美操内容丰富，动作简单易学，不受场地、年龄等限制，对提高力量、灵敏、柔韧和有氧耐力等身体素质，发展身体协调性、节奏感和表现力，增强体质，具有积极的作用。高中阶段健身健美操的学习，可在初中学习掌握健身健美操基本知识和技术、技能的基础上，进一步提升健身健美操基本技术，提升节奏感和表现力，并掌握基本套路的创编方法和技巧，培养创新和展示能力。 二、基本动作提升与套路创编 学练健身健美操应善于观察和了解每节动作的变化规律和特点，如先左后右、左右对称、左右各 1 个或 2 个八拍对称变化，身体先向左侧屈、转动等等。 下肢基本步法是健身健美操的主体动作（动作的节奏、身体重心的移动、支撑、变向等均由下肢完成），上肢动作可视为配合性动作。因此，应在熟练掌握下肢基本步法和动作的基础上，再学练上肢动作，最后进行上下肢动作配合的完整练习。可先按口令练习，再配合音乐练习。 在基本掌握动作的基础上，注意动作的力度、幅度和表现力，并注意头、手型和脚背等动作细节，不断提高综合效果，并努力达到“三个舒展”，即身体动作舒展、心情舒展和面部表情舒展的最佳状态。 只有不断地熟练掌握基本动作，强化基本动作的节奏感和表现力，才能在此基础上了解并尝试创编健身健美操基本套路。 （一）下肢基本步法 1 半蹲 2 移重心（向侧、向前、向后移动） 3 点地（向前、向侧脚跟或脚尖点地） 5 踏步（原地踏步、踏步结合转体） 4 弓 步（ 前 弓 步、