10.3 单杠 教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

10.3《体育与健康》必修 第十章 体操类运动 第三节 单 杠 教学设计 教学背景 我们的祖国正处于迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻。你们是国家的未来和民族的希望，是以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的生力军。你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。 “体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。 教学目标 1.了解体操类运动不同项目的特点，知道技巧、双杠、单杠、支撑跳跃和健身健美操等项目对人身体、心理的锻炼价值。 2.学习和掌握提高技巧、单杠、双杠和支撑跳跃等动作技术水平的方法，掌握创编健身健美操的基本要求与方法，提高参加体操类运动的水平。 3.发展力量、速度、灵敏和柔韧等身体素质，掌握提高协调平衡和空间感知能力的练习方法，指导自己日常身体锻炼。 4.知道体操类运动对培养沉着稳定、勇敢自信、坚毅果断等优良品质和提高自我保护能力的作用。 教学重点和教学难点 了解体操类运动不同项目的特点，知道技巧、双杠、单杠、支撑跳跃和健身健美操等项目对人身体、心理的锻炼价值。 能够培养沉着稳定、勇敢自信、坚毅果断等优良品质和提高自我保护能力。 教材分析 体操类运动包括基本体操、体操(单杠、双杠、支撑跳跃等)、技巧、韵律操(健身健美操、竞技健美操、啦啦操等)和操舞(街舞、校园集体舞等)等运动项目。通过体操类运动的基本动作学练，可有效发展人的力量、速度、灵敏和柔韧等身体索质，提高协调性、平衡能力和空间感知能力，增强体质健康水平，健美体形，培养勇敢自信、坚毅果断的意志品质。 本章主要介绍技巧、单杠、双杠、支撑跳跃和健身健美操等体操类运动的基本知识和动作技能，以及发展体能的方法。 学习情景 今天的课要进行纵箱分腿腾越完整动作的练习。高一[3)班学生马跃试跳了几次，都从跳箱旁边跑了过去，不敢完成动作。小组里只有他没能完成完整动作练习。 又轮到马跃了，同学们都为他鼓劲加油。这一次，他助跑起跳，又骑坐在跳箱上。他感到很沮丧。他身体素质挺好，偏偏就没有完成这个完整动作练习。老师走过来，把踏跳板拉近跳箱并对他说，站在踏跳板上，双臂向跳箱面远处撑试试能到达什么位置。他试了一下，比自己刚才的位置还远，突然有了信心，原来的恐惧感消失了。他看看老师，老师向他示意了两手远撑的位置，并向他竖起大拇指，以示鼓劲。 助跑，踏跳，两臂远撑到老师示意的位置，分腿并果断推手落地。成功了!马跃第一次顺利完成纵箱分腿腾越的完整动作练习。同学们拥上前和他击掌祝贺。 教学过程： 新课导入 学习思考 1.马跃在纵箱分腿腾越学练中遇到的主要问题是什么，是技术问题还是心理问题?他是怎么解决的? 2.你在支撑跳跃学练中是否遇到过类似的问题?你是怎么解决的? 单杠 单杠运动是以完成悬垂动作为主要特征的体操运动，动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。 一、认识单杠运动 单杠动作学练能有效发展肩带、上肢及腰背肌力量，健美体形。单杠练习需要身体与器械接触，这需要克服困难和具有勇敢精神，同时需要掌握自我保护和相互保护帮助的技能，对培养团结互助、合作学习等具有积极作用。 在单杠上进行悬垂动作练习，如引体向上，能有效锻炼背阔肌、肱二头肌、斜方肌等大肌肉群；同时，通过臂、腕的屈伸动作能够发展前臂的屈腕、屈指肌群力量，加强手部肌群的协同、对抗能力，有效增强握力和腕力。 二、技术提高与应用 蹬地、收腹举腿，同时屈臂引体、倒肩，使腹部靠杠。当身体翻转两腿至杠后水平部位时，制动两腿，抬头、挺身、翻腕，两臂伸直支撑。 三、体能发展 1.引体向上 引体向上对肱二头肌、斜方肌、背阔肌的锻炼价值较高，能有效发展上肢、肩带力量和握力，其方法简便，课间休息和课外活动时都可进行。建议男生每周固定练习几次。 骑撑开始，身体向左侧倾转，重心移至左手，同时右腿伸直展髋上提跨过单杠，左腿上部贴杠面向左转体 180 度成双手支撑。 知识窗 不同的握法有不同的锻炼效果 引体向上的握法除了正握外，还有反握（手心朝向自己）和宽握（两手间距稍宽于肩）等不同方法。正握有助于锻炼斜方肌和背阔肌，反握对于锻炼肋间肌和肱二头肌比较有效，宽握则对于发展胸部肌群力量比较有效。 试一试各种握法的用力情况有什么不同？哪种握法感觉比较有力？哪种握法感觉比较吃力？如果吃力，说明相对应的肌肉力量比较弱，需要加强锻炼。在力量弱难以独立完成引体向上时，请