9.1 跑 教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

9.1《体育与健康》必修 第九章 田径类运动 第一节 跑 教学设计 教学背景 我们的祖国正处于迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻。你们是国家的未来和民族的希望，是以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的生力军。你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。 “体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。 教学目标 1.了解跑的运动特点与锻炼身体的价值，知道田径运动促进健康的作用。 2.学习和掌握跑的动作技术原理，知道怎样提高田径运动技能，发展运动专长。 3.能够应用所掌握的田径运动技术指导自己的日常健身锻炼。 4.培养勇敢、果断、坚毅、顽强等良好意志品质，具有良好的合作意识和团队精神，并体现在日常生活和学习中。 教学重点和教学难点 1.了解跑的运动特点与锻炼身体的价值，知道田径运动促进健康的作用。 能够应用所掌握的田径运动技术指导自己的日常健身锻炼。 教材分析 田径类运动包括短跑、中长跑、跨栏跑、跳高、跳远、三级跳远和铅球等运动项目，是从事其他各项运动的基础性项目，也是进行身体锻炼、发展和提高体能的基本手段和方法。经常参加田径运动，不仅使你身体强健、体能提高，也能为你从事其他运动项目学练打下坚实的基础，帮助你领会和感悟“更快、更高、更强”的体育精神，培养敢于直面学习和生活中各种挑战与困难的勇气和自信，形成坚韧不拔的意志品质。本章主要介绍田径类运动的跑、跳跃、投掷等运动技术的知识与原理，以及提高动作技术和发展体能的方法。 学习情景 李源海报名参加了学校田径运动会的100米跑和110米栏两项比赛。 他在当天上午的100 米跑的决赛中获得冠军。 经过中午的休息调整，李源海信心满满地参加下午的110米栏比赛。出乎意料，他没有能够进入跨栏比赛前三名。赛后，同学告诉他，他在跨栏比赛时过栏有点儿慢，好像在一个一个地跳栏，而别人过栏很快，重心起伏不大。 李源海很困惑，两项运动都要靠速度取胜，比赛成绩为何会有如此大的差异? 教学过程： 新课导入 学习思考 1.为什么李源海 100米跑的成绩很好，而跨栏比赛却未能获得好成绩?请你帮他分析这个问题。 2.如果你遇到类似的问题，怎么来解决? 田径运动的跑、跳跃、投掷动作技术的学习和提高，都要遵循一定的技术原理。你知道遵循哪些技术原理吗?想一想，怎样运用这些技术原理来指导并提高跑、跳跃、投掷的动作技能? 跑 跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆紧密配合、动作协调连贯的周期性运动，是人类的生活技能之一 一、认识跑 跑是人最基本的身体活动与健身手段，是各类体育活动的基本组成要素，还是许多竞技项目的基础能力。经常进行跑的锻炼能够有效发展速度、力量、耐力、灵敏等体能，发展动作的协调性、准确性和节豪感，增心肺功能，培养勇敢果断、不畏困难、百折不挠等情神。 二、技术提高与应用 跑步的速度主要取决于步频和步幅。影响步频和步速的因素有很多，如神经系统的灵活性，肌肉力量、收缩速度，身体的柔初性、协调性，动作技术的正确与熟练等。肌肉力量、收缩速度是主要影响因素，尤其是跑动时的后蹬力量。不同距离的跑，速度不同，对后蹬力量的要求也不同，对步频和步速的要求也不同，相应的动作技术也会有所区别。 途中跑在跑的过程中距离最长，对成绩影响最大，这里主要介绍途中跑技术。 知识窗 主要规则简介 1.400米及以下各项径赛均采用蹲踞式起跑姿势，400米以上各项径赛均采用站立式起跑姿势。 2.运动员在跨栏跑比赛中应跨越每一个栏架，否则将被取消比赛成绩。 3.接力跑必须在接力区内交接接力棒。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起交给接棒运动员。 (一)短跑 高重心，上体保持一定前倾度；支撑腿快速蹬离地面瞬间，髋、膝、踝三关节充分蹬伸并向前方屈膝前摆；摆动腿带髋前送高抬并快速下压；高步频，大步幅。 知识图 为什么练习起跑 短跑运动中的起跑主要是为了在最短时间内获得最大的速度，争取最好的成绩。练习起跑能够提高快速反应能力和迅速起动能力，发展动作灵敏性。 (二)中长跑 高重心，上体直立或稍前倾;支撑腿蹬离地面后迅速前摆;摆动腿随前送、适当高抬。步频快，步幅适中。保持两三步一吸、两三步一呼的呼吸节奏。 (三)跨栏跑 跨栏跑不仅要具备短跑的速度，还需要具备在高速跑动过程中快速跨越栏架的能力。高速跑动与快建跨越栏架的有效衔接决定了跨栏跑的成绩。那么，怎样既轻松又快速地跨越栏架呢? 知识窗 中长