第二课《调整好自己的情绪》课件-2023-2024学年心理健康教育六年级下册辽大版

调整好自己的情绪 2 情绪的分类 情绪活动是无时不在,无处不在的,人人皆有情绪。在现实生活中,我们的行为经常伴随着情绪反应,所以我们有时会因愤怒而不能自己,以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。 情绪无好坏之分,由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。 01 因此,一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果,将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。 02 思考 1、你们上一次生气是在什么时候? 2、是因为什么事情生气? 3、有哪些感觉? 4、你们的愤怒是什么形状的、什么颜色的? 5、在你们身体的哪个位置? 4 分享 有的愤怒特别想爆发。 控制不住愤怒。 想要把愤怒控制住。 1 2 3 《愤怒的礼物》 5 A 菲菲是因为什么生气了? B 什么事常常让你感觉到愤怒? C 为什么会让你感觉到愤怒? 打开愤怒的包装纸 01 6 眉头紧锁 怒视前方 双手握拳 呼吸急促 “看得见”的生气 “看不见”的生气 …… 我的愤怒 不断打断 不够尊重 开小差 说话 我在意......我需要...... 8 思考及分享 菲菲愤怒了 分享 菲菲在意什么? 她又需要什么? 你愤怒了 你在意什么? 你又需要什么? 思考 9 了解自己 解决问题 02 保持健康 04 表达需要 03 设立界限 01 05 达成目标 07 自我保护 06 02 愤怒的礼物 10 03 愤怒,我想对你说...... ...... 02 01 03 愤怒,是你让我看到身边最美的风景。 愤怒并不是无用的。 11 当你向别人发脾气时,你的言语就像这些钉子,会给别人的心灵留下疤痕,无论事后你说多少次对不起,那疤痕永远都在。所以,在生气之前,一定要考虑后果,以免做出无法挽回的事情。 每一件发生在你身上的事情都是一个“礼物”,只是有的礼物包装的很难看, 让我们心怀怨恨或是心存恐惧。所以,它可能是一次灾难,也可能是一个礼物。 如果你能带着信心,给他一点时间,耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装, 你会享受到它内在蕴含着的丰盛美好,而且是为你量身打造的礼物。 张德芬:《重遇未知的自己》 13 管理情绪的励志名句 你的房子首先要足够坚固,然后才可以装修。 ——陈天桥 怒不过夺, 喜不过予。 ——荀子 怒中之言, 必有泄漏。 ——冯梦龙 因此,管理情绪至关重要!!! 总结 调节情绪有妙方 经常运动更阳光 生气时,要宣泄 烦恼时,讲出来 紧张时,深呼吸 伤心时,哭出来 换个角度看一看 喜怒哀惧一念间 谢谢 $$