第二课 调整好自己的情绪 课件-2023-2024学年心理健康六年级下册辽大版

情 绪 表 达 01 调整好自己的情绪 1 1.政治认同：认识到人与人之间的情绪会相互感染，使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要的。 2.健全人格：自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态。 3.责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地进行情绪表达。 核心素养目标： 教学重点：情绪表达。 教学难点：情绪调节。 学习目标： 1.为什么要学会正确表达情绪？ 2.怎样正确表达情绪？ 3.为什么要学会调节情绪？ 4.调节情绪的方法？ 5.合理调节情绪的意义？ 6.如何安慰他人 ？ 情 绪 表 达 01 一、合理表达情绪 4 （1）人与人之间的情绪会相互感染。 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 感动是可以“传染”的 快乐是可以“传染”的 悲伤是可以“传染 ”的 6 材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。 情绪:“过于生气”，结果:“断送了性命”。 情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。 思考：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？ 读 史 明 智 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 1、为什么要学会表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 小红 你赞同谁的做法？为什么？ 本学期第一次数学考试，小红考了班级第一名。她不禁喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的学习机。到时候我借给你们用。”在小红高兴得手舞足蹈的时候，她的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。 期中考试后，小军考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。 小军 小红的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。 小军的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。 说一说：表达情绪时应注意什么？ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 怎样表达情绪？ 10 美美睡一觉 弹弹钢琴 去郊游 看 电影 酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 √ √ × × √ × √ 判断这些情绪表达正确吗 ？ 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 温馨提示 情 绪 表 达 01 二、情绪调节 13 活动：请你来支招 明明的一周情绪记录 周一：忘记调闹钟迟到了，妈妈又训斥，烦死了周二：因为玩手机，又和妈妈吵架气死了 周三：体育课上老师夸赞跑得快，心里美滋滋的 周四：数学考试试卷发下来，同学们嘲笑他错题多，很难受 周五：周末又到了，作业一大堆，压力好大啊 明明一周生活有哪些不良情绪？如果处理不好会有什么危害？ × × × 积极情绪 负面情绪 享受喜悦和快乐 适度的负面情绪 持续处于负面情绪 学会合理调节情绪 合理地调节情绪 使情绪发生一定变化 更好地适应环境 青春生活更加美好 适应突发事件 危害身心健康 WHY 帮助他人改善情绪，保持积极乐观心境 3、为什么要学会合理调节情绪？ 4、情绪调节——方法 换个角度看问题，心情就会不一样哦！ ①改变认知评价 讨论：沙漠旅途中的半杯水，两个不同的观点，态度结果会怎样？ 一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！” 思考：这是运用了哪种调节情绪的方法？ ②转移注意 体育运动 向他人倾诉 击打沙袋 适当场合哭一场 ③合理宣泄 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 注意：发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。 瑜伽 腹式呼吸 太极 ④放松训练 4.调节情绪的方法？ ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 被同学冤枉后，心里很郁闷。和朋友聊了聊天，感觉心情好多了。 比赛就要开始了，好紧张呀!我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 唉!下雨了，没法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去! 最近，总感觉压力好大呀!我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了! 判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？ 转移注意 放松训练 改变认知评价 合理宣泄 当身边的人出现负面情绪时，我们可以…… 社会主义核心价值观： 个人心存善心，善待他人，更应该乐他人之乐，忧他人之忧，主动、热情关心他人，帮助他人。 友善、文明、和谐 探究分享 如何安慰他人? 思 维 导 图 本课课堂小结 调整好自己的情绪 情绪表达 情绪调节 1.为什么要正确表达情绪？ 2.如何表达情绪？ 3、积极情绪和消极情绪的影响 4、调节情绪的方法 $$