七年级道德与法治下册 4.2 情绪的管理 导学案（教师版+学生版）

七下道法 4.2 情绪的管理 导学案 知识结构 核心考点 ★1．为什么要以恰当方式表达情绪？ 答：①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ★2.如何以恰当方式表达情绪？ 答：①要照顾周围人的感受。 ②不能违背道德，不违法，不能损害他人和集体的合法权益。 ★3．为什么要调节情绪？（或调节情绪的意义？） 答：①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。 ★4．调节情绪的方法？ 答：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。 5.愤怒管理包括哪些？ 答：①与信赖的长者交流。 ②自我提醒。 ③写信。 ④寻找排解愤怒的活动行式（如参加体育活动、读小说、写诗、画画等.） 6.如何安慰他人？ 答：①为他做些体贴的事； ②做一个耐心的听众； ③设身处地，向他表示理解； ④帮助他转移注意。  基础闯关 1.在深圳国际网球公开赛上，广东小将王欣瑜不敌对手西班牙名将穆古拉扎。她并没有垂头丧气，而是积极乐观地“自省”找差距，她说：“对手有很多是我需要学习的地方。”王欣瑜这一做法启示我们青少年（    ） A．负面情绪只会带来负面影响 B．要善于激发正面的情绪感受 C．情绪随周围情况变化而变化 D．情绪对人的影响都是正面的 2.人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话启示我们（   ） A．不良情绪都是因别人的过错引起的 B．要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪 C．不要关心他人过失，要学会保护自己 D．一个人的喜怒哀乐不受周围人的影响 3.笑口常开，青春常在；善制怒，寿无数；情急百病生，情舒百病除……这些民间俗语给我们的启示有（   ） ①各种各样的情绪丰富了我们的生活　    ②情绪与我们的身心健康息息相关 ③生活中负面的情绪体验对成长无益    　④要积极调控情绪，做情绪的主人 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 4.进入七年级后，小华发现自己和周围的同伴一样，都会有一些莫名奇妙的情绪表现。早晨还是“春光明媚”“欢天喜地”，下午就可能是“电闪雷鸣”“愁眉苦脸”。这种表现（   ） A．反映了青春期情绪的特点，是成长中需要经历的 B．都是负面的，会严重地影响他的身心健康发展 C．表明情绪的表达方式多种多样，可以任意发泄 D．说明青春期的情绪过于激烈，难以合理地调控 5.当前，“垃圾分类”理念已深入人心。其实，情绪也可以进行“垃圾分类”。焦虑、紧张等属于“可回收垃圾”，合理利用，可以转化并激发我们的潜能；绝望、抑郁等属于“有害垃圾”，会给我们身心发展和人际关系带来不良影响，需要尽快排除。情绪“垃圾分类”对我们的启示是（   ） ①负面情绪会激励我们克服困难 ③适度的负面情绪也有积极影响 ②人与人之间的情绪会相互感染 ④合理调控情绪，做情绪的主人 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 6.“你无法改变天气，却可以改变心情。你无法控制别人，却可以掌握自己。”这句话告诉我们的道理是（    ） A．要有积极向上的生活态度 B．要学会正确认识和评价自己 C．要善于调节和控制自己的情绪 D．要有广泛的兴趣爱好 7.“过度维护自己”的是（   ） ①陈刚做错了事，老师批评他，他为自己辩解 ②老师找杨丽谈话，说他最近上课思想开小差，学习退步。杨丽听了很惭愧 ③吴达喜欢下象棋，赢了就高兴，输了就发火 ④张鸿只要听到有人说他一点不是，他就找人“算账” A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④ 8.武汉有一家特殊的照相馆﹣﹣“情绪照相馆”，被拍者坐在高脚凳上，布景和普通拍证件照一样，摄影师会和坐在对面的人聊天。对于有些讲述者而言，一些话讲出来，心里就好受多了。这种调节情绪的方法属于（   ） A．理智控制 B．改变认知评价 C．转移注意 D．合理宣泄 9.七年级学生小李由于基础差，学习成绩不理想，情绪有些焦虑，甚至有辍学的倾向。在心理老师的引导下，他重拾信心，坚信只要足够努力，就有机会赢得美好未来。这种调节情绪的方法是（    ） A．改变认知评价 B．放松训练 C．合理宣泄 D．转移注意 10.小乐心情苦闷时，就去找一些自己感兴趣的事情做做，如练练书法、听听音乐。这体现的调节情绪的做法是（   ） A．转移注意 B．放松训练 C．合理宣泄 D．改变认知评价 素养提升 11.学习了《揭开情绪的面纱》这部分内容后，七年级某班学生对情绪相关知识的了解还不够透彻。为了让学生更好的掌握相关知识，刘老师带领