4.2 情绪的管理 课件 -2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 自主学习 01 02 03 为什么要正确表达情绪？ 如何正确表达情绪？ 情绪调节的重要性？ 04 调节情绪的方法？ 01 情绪表达 怒目圆睁 翘首以盼 欢声笑语 垂头丧气 战战兢兢 请根据成语，判断相应的情绪，并说明是用什么表达情绪的？ 一个人的表情，声调，姿态和动作都能表达情绪。 喜悦 （声调） 愤怒 （表情） 哀伤 （姿态） 惧怕 （动作） 期待 （动作） 悲伤是可以“感染”的 高兴是可以“感染”的 恐惧是可以“感染”的 人与人的情绪是可以相互感染的！ 情绪的表达 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 材料一：据史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 这则材料体现了什么情绪？结果怎样？说明什么？ 情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。 情绪会影响身心健康 材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。 情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。 ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1.为什么要学会表达情绪？ 既然情绪会感染，那么我们在表达情绪时要注意什么？ 要学会以恰当的方式表达自己的情绪 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉他人。可是没过几天，小王发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 哪一种是恰当的？ ③小平心情平静下来之后，耐心地跟好朋友沟通，让他知道自己的感受，告诉他要尊重别人的隐私，好朋友也认识到自己的错误，两人和好如初。 ②小平把好朋友的秘密也告诉别人，以此来报复，最后两人不欢而散。 ①小平很生气，冲动之下当面大声质问好朋友，两人争吵起来,甚至厮打在一起。 如果你是小平，你会以哪种情绪表达自己的情绪？可能会带来哪些后果？ * 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 怎样恰当的表达情绪？ 在合适的场合、时间，以合理的方式表达；（合时合地） 表达情绪时，不伤害自己，也要照顾他人的感受；（合情） 不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。（合理） * 02 情绪调节 ①保持积极的心态，可以让我们的生活更加美好。 人逢喜事精神爽， 今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！ 情景探究 大青 思考：大青这是一种怎样的情绪？这种情绪有什么作用？ 负面情绪 好紧张啊，一会儿政治老师要来抽背了，我得赶紧背呀！ 这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件 《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 负面情绪 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好； ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康； ③有助于我们更好地适应环境。 3、为什么要学会调节情绪？①②③P40 （意义、作用、影响） 人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。 学会合理调节和控制自己的情绪！ 4.调节情绪的方法？ 老奶奶的故事，我们发现：我们没有改变事件的本身，而只是改变对事件的看法，带来的结果却不一样。因此改变对事物的认知评价是十分必要的。 ①改变认知评价 * 把注意力转移到其他事物或活动上去。如通过睡觉、弹琴、散步、看书、等方式分散注意力。 ②转移注意力 做自己感兴趣的事 改变环境 通过简单的“发泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式发泄出来。如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包，写日记等。 思考：这些是哪一种调节情绪的方法？ ③合理宣泄法 * ④放松训练法 思考：这些是哪一种调节情绪的方法？ 深呼吸放松法 想象放松法，静坐 肌肉放松法，瑜伽 “合理”即符合“情理、道德、法律”。不伤害自己或他人利益，不能突破道德和法律的底线。 × × × × 合理宣泄 方法 ① ② 改变认知评价 转移注意法 ③ 合理宣泄法 放松训练法 ④ 4.调节情绪有哪些方法？ 成为情绪的主人 成为传递温暖的友善之人 如果你改变不了环境，但你可以改变自己。 本课小结 相互感染、身心健康、人际交往 恰当的表达情绪，合理的调节情绪 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练 如何缓解愤怒 如何安慰他人 如何管理情绪？ 为什么要恰当表达情绪？