2.1 认识体能 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

2.1《体育与健康》必修 第二章　科学发展体能 第一节　认识体能 教学设计 教学背景 我们的祖国正处于迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻。你们是国家的未来和民族的希望，是以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的生力军。你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。 “体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。 教学目标 1.了解体能对发展运动能力和形成健康行为的促进作用。 2.了解国家学生体质健康标准测试的要求和作用。 3.能根据体能锻炼原则，结合自身特点制订体能锻炼计划。 4.掌握发展各项体能的基本锻炼方法，并通过实践提高体能水平。 教学重点和教学难点 教材分析 高中体育与健康课程的学习，特别是选项学习的形式，不仅为同学们展示体育才能提供了舞台，还为同学们发展核心素养搭建了平台。认真上好体育课和积极参加体育锻炼将有助于同学们提高体育实践能力，发展运动爱好和专长，促进相互之间的交往与交流，养成健康文明生活方式，形成良好的体育品德。 本章聚焦体育与健康理论知识，从学科核心素养切入，与体能和健康教育学习相对应，将体育文化融会贯通。 学情分析： 学生对体育锻炼的认识程度不同，有些学生可能已经有一定的锻炼习惯，而有些学生可能对体育锻炼并不感兴趣。 学习情境 在体能模块课上，老师让同学们说出自己的锻炼愿望。刘强希望自己能更强壮一些，最好能练出肩宽体阔的“倒三角”体形，在引体向上测试中取得优秀;马丽希望能拥有健美的体形，并在800米跑测试中顺利达标;李阳希望自己在足球比赛中能始终保持充沛的体力，在运球过人时速度更快一些。 教科书里介绍了针对不同体能的锻炼原理和方法，在实践课上同学们将要逐一进行学习，不同的锻炼方法能产生不同的健身效果。在全面发展的前提下，选择适宜的方法坚持练习你们的 愿望一定能实现。 教学过程： 新课导入 学习思考 1.你知道实现这些愿望的锻炼方法是什么吗? 2.你的锻炼愿望是什么?你知道该用什么方法进行锻炼吗? 认识体能 你知道发展体能对促进健康和提高运动能力有什么作用吗?应如何评价体能，制订体能锻炼计划呢? 一、发展体能对身体健康的促进作用 体康的身体需要以一定的体能为基础。保持良好的体能。对于人们保持健康、提高学习效率、参与娱乐和休闲活动、过积极有活力的生活有着重要意义。 心肺耐力 是指在持续性身体活动时循环系统和呼吸系统供应氧的能力。通过有氧锻炼能有效地发展心肺耐力。 肌肉力量　肌肉耐力 前者是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩时对抗阻力的能力；后者是指肌肉或肌肉群多次重复收缩而不疲劳的能力。人体的所有随意活动都离不开肌肉收缩。良好的肌肉力量和肌肉耐力是健康生活的保障。也是发展其他体能的基础。 柔韧性 是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、皮肤、关节周围的肌肉和其他组织的弹性和伸展能力。通过拉伸练习可以提高柔韧性，使身体活动更自如，有助于保持良好的身体姿态，更好地发挥肌肉力量和速度。 身体成分 是指人体总体重中脂防成分的重量和非脂防成分重量（瘦体重）的相对数量关系。是反映人体肥胖程度的指标。无论是过胖还是过瘦部会对健康造成负面影响，而良好的体形则会为你的青春增光添彩。 影响体能的因素 影响灵敏素质的因素主要有：遗传基因、年龄和性别、运动器材和环境、经验和训练、身体健康状况、心理状态。 1、遗传基因：遗传基因对灵敏素质的影响很大，例如身高、体型结构、肌肉和神经纤维的数量等因素都与遗传基因有关。 2、年龄和性别：年龄和性别都会影响灵敏素质的表现。在生理上，男性一般比女性更灵敏，而随着年龄的增长，身体的灵敏程度也会逐渐下降。 3、运动器材和环境：合适的运动器材和环境可以提高灵敏素质，例如运动场地、相关器材的阻力和重量等。对于某些运动项目，适当的体育器材和环境很重要。 4、经验和训练：经验和训练是灵敏素质的重要影响因素。练习可以增强肌肉和神经系统的反应速度，提高眼、耳、手之间的协调能力。 5、 身体健康状况：身体的健康状况也会影响灵敏素质的表现，例如肌肉的健康、身体协调能力和胸肺功能等。如果身体因某种原因出现消耗过度或疾病，灵敏素质就会受到损害。 　　6、心理状态：灵敏素质和心理状态有关。身体放松和心态平静会有利于灵敏素质的表现，而过度紧张和焦虑可能会降低灵敏素质。 总之，灵敏素质的影响因素很多，这些要素相互关联，综合考虑。对于运动员、